Zawartość kalorii w słoneczniku. Dane zasakakują
Sprawdziliśmy kaloryczność słonecznika. Jeśli chcesz wiedzieć ile kalorii ma ten produkt czytaj dalej. Kalorie w słoneczniku pochodzą w 13% z białka, 13% z węglowodanów i 74% z tłuszczy.
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Calories in Sunflower)
Odwiedź stronę źródłową aby dowiedzieć się dokładnie ile kalorii ma słonecznik lub poznać jakie wartości odżywcze zawarte są w słoneczniku, (węglowodany, białko, tłuszcze, indeks glikemiczny, błonnik, gluten itp.)
Słonecznik - kalorie i wartości odżywcze
Słonecznik zawiera 584 kcal na 100g.
Przykładowo garść ziaren słonecznika (35 g) to około 204 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 9% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera garść ziaren słonecznika (35 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 3.5 jabłka, 2.5 szklanki coli, 2 plastry sera żółtego, 1.5 kromki chleba, 1.5 szklanki mleka, 10.5 łyżeczek cukru.
Aby spalić taką ilość kalorii potrzebujesz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 29 minut, pływać przez 24 minuty lub biegać przez 21 minut.
Czy słonecznik tuczy i jak wpływa na odchudzanie?
Zawartość kalorii w słoneczniku jest najwyższa wśród wszystkich produktów z kategorii nasiona i orzechy. Spożywanie słonecznika wydaje się być nie najlepszym wyborem dla osób na diecie. Bardzo łatwo znaleźć mniej tuczące produkty pośród nasion i orzechów.
Inne przydatne informacje
Ile białka jest w słoneczniku?
Ziarna słonecznika zawierają 20.78 g białka na 100g.
Garść ziaren słonecznika (35 g) zawiera ok. 7.3 g białka.
Ile węglowodanów jest w ziarnach słonecznika?
Ziarna słonecznika zawierają 20 g węglowodanów na 100g.
Garść ziaren słonecznika (35 g) zawiera ok. 7 g węglowodanów.
Ile waży słonecznik?
Garść ziaren słonecznika waży ok. 35g.
Łyżka słonecznika waży ok. 15g.
Szklanka słonecznika waży ok. 175g.
Ile błonnika jest w ziarnach słonecznika?
Ziarna słonecznika zawierają w sobie 8.6 g błonnika na 100g.
Garść ziaren słonecznika (35 g) zawiera ok. 3 g błonnika. Odpowiada to ok. 10% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?
Podobało Ci się? Udostępnij!
