Informacje7 października 2021, 09:35, wszystkoojedzeniu.pl

Sprawdzamy wartości odżywcze pomidora w porównaniu z innymi warzywami

Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych

Sprawdziliśmy kaloryczność pomidora. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi warzywami to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Pomidor - kalorie i wartości odżywcze

Pomidor zawiera 18 kcal na 100g.

Przykładowo średniej wielkości pomidor (185 g) to około 33 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Jednocześnie pomidor zawiera 0.9g białka, 3.9g węglowodanów oraz 0.2g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych warzywach. Spójrz na tabele poniżej.

per 100g	Pomidor	Ogórek
Kalorie	18	15
Węglowodany	3.9 g	3.63 g
Tłuszcze	0.2 g	0.11 g
Błonnik	1.2 g	0.5 g
Białko	0.9 g	0.65 g
Wapń	10 mg	16 mg
Żelazo	0.3 mg	0.28 mg
Magnez	11 mg	13 mg
Potas	237 mg	147 mg
Sód	5 mg	2 mg
Cynk	0.17 mg	0.2 mg
wit. B1	0.037 mg	0.027 mg
wit. B3	0.594 mg	0.098 mg
wit. B6	0.08 mg	0.04 mg
wit. B9	15 mg	7 mg
wit. C	13 mg	2.8 mg
wit. E	0.54 mg	0.03 mg
wit. K	7.9 mg	16.4 mg
Beta karoten	101 mg	45 mg

Źródło: Tomato vs Cucumber

per 100g	Pomidor	Ziemniaki
Kalorie	18	77
Węglowodany	3.9 g	17.49 g
Tłuszcze	0.2 g	0.1 g
Błonnik	1.2 g	2.1 g
Białko	0.9 g	2.05 g
Wapń	10 mg	12 mg
Żelazo	0.3 mg	0.81 mg
Magnez	11 mg	23 mg
Fosfor	24 mg	57 mg
Potas	237 mg	425 mg
Sód	5 mg	6 mg
Cynk	0.17 mg	0.3 mg
wit. B1	0.037 mg	0.081 mg
wit. B3	0.594 mg	1.061 mg
wit. B6	0.08 mg	0.298 mg
wit. B9	15 mg	15 mg
wit. C	13 mg	19.7 mg
wit. K	7.9 mg	2 mg
Beta karoten	101 mg	4 mg

Źródło: Tomato vs Potato

per 100g	Pomidor	Szpinak
Kalorie	18	23
Węglowodany	3.9 g	3.63 g
Tłuszcze	0.2 g	0.39 g
Błonnik	1.2 g	2.2 g
Białko	0.9 g	2.86 g
Wapń	10 mg	99 mg
Żelazo	0.3 mg	2.71 mg
Magnez	11 mg	79 mg
Potas	237 mg	558 mg
Sód	5 mg	79 mg
Cynk	0.17 mg	0.53 mg
wit. B1	0.037 mg	0.078 mg
wit. B3	0.594 mg	0.724 mg
wit. B6	0.08 mg	0.195 mg
wit. B9	15 mg	194 mg
wit. C	13 mg	28.1 mg
wit. E	0.54 mg	2.03 mg
wit. K	7.9 mg	482.9 mg
Beta karoten	101 mg	5626 mg

Źródło: Tomato vs Spinach

per 100g	Pomidor	Papryka
Kalorie	18	31
Węglowodany	3.9 g	6.03 g
Tłuszcze	0.2 g	0.3 g
Błonnik	1.2 g	2.1 g
Białko	0.9 g	0.99 g
Wapń	10 mg	7 mg
Żelazo	0.3 mg	0.43 mg
Magnez	11 mg	12 mg
Fosfor	24 mg	26 mg
Potas	237 mg	211 mg
Sód	5 mg	4 mg
Cynk	0.17 mg	0.25 mg
wit. B1	0.037 mg	0.054 mg
wit. B3	0.594 mg	0.979 mg
wit. B6	0.08 mg	0.291 mg
wit. B9	15 mg	46 mg
wit. C	13 mg	127.7 mg
wit. E	0.54 mg	1.58 mg
wit. K	7.9 mg	4.9 mg
Beta karoten	101 mg	20 mg

Źródło: Tomato vs Red bell pepper

per 100g	Pomidor	Sałata
Kalorie	18	15
Węglowodany	3.9 g	2.87 g
Tłuszcze	0.2 g	0.15 g
Błonnik	1.2 g	1.3 g
Białko	0.9 g	1.36 g
Wapń	10 mg	36 mg
Żelazo	0.3 mg	0.86 mg
Magnez	11 mg	13 mg
Fosfor	24 mg	29 mg
Potas	237 mg	194 mg
Sód	5 mg	28 mg
Cynk	0.17 mg	0.18 mg
wit. B1	0.037 mg	0.07 mg
wit. B3	0.594 mg	0.375 mg
wit. B6	0.08 mg	0.09 mg
wit. B9	15 mg	38 mg
wit. C	13 mg	9.2 mg
wit. E	0.54 mg	0.29 mg
wit. K	7.9 mg	126.3 mg
Beta karoten	101 mg	4443 mg

Źródło: Tomato vs Lettuce

per 100g	Pomidor	Cebula
Kalorie	18	40
Węglowodany	3.9 g	9.34 g
Tłuszcze	0.2 g	0.1 g
Błonnik	1.2 g	1.7 g
Białko	0.9 g	1.1 g
Wapń	10 mg	23 mg
Magnez	11 mg	10 mg
Fosfor	24 mg	29 mg
Potas	237 mg	146 mg
Sód	5 mg	4 mg
Cynk	0.17 mg	0.17 mg
wit. B1	0.037 mg	0.046 mg
wit. B3	0.594 mg	0.116 mg
wit. B6	0.08 mg	0.12 mg
wit. B9	15 mg	19 mg
wit. C	13 mg	7.4 mg
wit. E	0.54 mg	0.02 mg
Beta karoten	101 mg	1 mg

Źródło: Tomato vs Onion

per 100g	Pomidor	Banan
Kalorie	18	89
Węglowodany	3.9 g	22.84 g
Tłuszcze	0.2 g	0.33 g
Błonnik	1.2 g	2.6 g
Białko	0.9 g	1.09 g
Wapń	10 mg	5 mg
Żelazo	0.3 mg	0.26 mg
Magnez	11 mg	27 mg
Fosfor	24 mg	22 mg
Potas	237 mg	358 mg
Sód	5 mg	1 mg
Cynk	0.17 mg	0.15 mg
wit. B1	0.037 mg	0.031 mg
wit. B3	0.594 mg	0.665 mg
wit. B6	0.08 mg	0.367 mg
wit. B9	15 mg	20 mg
wit. C	13 mg	8.7 mg
wit. E	0.54 mg	0.1 mg
wit. K	7.9 mg	0.5 mg
Beta karoten	101 mg	26 mg

Źródło: Tomato vs Banana

per 100g	Pomidor	Pomarańcza
Kalorie	18	49
Węglowodany	3.9 g	11.89 g
Tłuszcze	0.2 g	0.3 g
Błonnik	1.2 g	2.5 g
Białko	0.9 g	0.94 g
Wapń	10 mg	40 mg
Żelazo	0.3 mg	0.09 mg
Magnez	11 mg	10 mg
Potas	237 mg	179 mg
Cynk	0.17 mg	0.06 mg
wit. B1	0.037 mg	0.087 mg
wit. B3	0.594 mg	0.274 mg
wit. B6	0.08 mg	0.063 mg
wit. B9	15 mg	39 mg
wit. C	13 mg	48.5 mg

Źródło: Tomato vs Orange

per 100g	Pomidor	Cytryna
Kalorie	18	29
Węglowodany	3.9 g	9.32 g
Tłuszcze	0.2 g	0.3 g
Błonnik	1.2 g	2.8 g
Białko	0.9 g	1.1 g
Wapń	10 mg	26 mg
Żelazo	0.3 mg	0.6 mg
Magnez	11 mg	8 mg
Potas	237 mg	138 mg
Sód	5 mg	2 mg
Cynk	0.17 mg	0.06 mg
wit. B1	0.037 mg	0.04 mg
wit. B3	0.594 mg	0.1 mg
wit. B6	0.08 mg	0.08 mg
wit. B9	15 mg	11 mg
wit. C	13 mg	53 mg
wit. E	0.54 mg	0.15 mg
Beta karoten	101 mg	1 mg