Informacje29 września 2021, 09:35, wszystkoojedzeniu.pl

Porównujemy wartości odżywacze dyni z innymi warzywami

Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych

Sprawdziliśmy kaloryczność dyni. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi warzywami to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Dynia - kalorie i wartości odżywcze

Dynia zawiera 26 kcal na 100g.

Na przykład średniej wielkości dynia (850 g) to około 221 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 9% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Jednocześnie dynia zawiera 1g białka, 6.5g węglowodanów oraz 0.1g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych warzywach. Spójrz na tabele poniżej.

per 100g	Dynia	Ziemniaki
Kalorie	26	77
Węglowodany	6.5 g	17.49 g
Tłuszcze	0.1 g	0.1 g
Błonnik	0.5 g	2.1 g
Białko	1 g	2.05 g
Wapń	21 mg	12 mg
Żelazo	0.8 mg	0.81 mg
Magnez	12 mg	23 mg
Fosfor	44 mg	57 mg
Potas	340 mg	425 mg
Sód	1 mg	6 mg
Cynk	0.32 mg	0.3 mg
wit. B1	0.05 mg	0.081 mg
wit. B2	0.11 mg	0.032 mg
wit. B3	0.6 mg	1.061 mg
wit. B5	0.298 mg	0.279 mg
wit. B6	0.061 mg	0.298 mg
wit. B9	16 mg	15 mg
wit. C	9 mg	19.7 mg
wit. K	1.1 mg	2 mg
Beta karoten	3100 mg	4 mg

Źródło: Pumpkin vs Potato

per 100g	Dynia	Dynia piżmowa
Kalorie	26	45
Węglowodany	6.5 g	11.69 g
Tłuszcze	0.1 g	0.1 g
Błonnik	0.5 g	2 g
Białko	1 g	1 g
Wapń	21 mg	48 mg
Żelazo	0.8 mg	0.7 mg
Magnez	12 mg	34 mg
Fosfor	44 mg	33 mg
Potas	340 mg	352 mg
Sód	1 mg	4 mg
Cynk	0.32 mg	0.15 mg
wit. B1	0.05 mg	0.1 mg
wit. B2	0.11 mg	0.02 mg
wit. B3	0.6 mg	1.2 mg
wit. B5	0.298 mg	0.4 mg
wit. B6	0.061 mg	0.154 mg
wit. B9	16 mg	27 mg
wit. C	9 mg	21 mg
wit. E	1.06 mg	1.44 mg
wit. K	1.1 mg	1.1 mg
Beta karoten	3100 mg	4226 mg

Źródło: Pumpkin vs Butternut squash

per 100g	Dynia	Batat
Kalorie	26	86
Węglowodany	6.5 g	20.12 g
Tłuszcze	0.1 g	0.05 g
Błonnik	0.5 g	3 g
Białko	1 g	1.6 g
Wapń	21 mg	30 mg
Żelazo	0.8 mg	0.61 mg
Magnez	12 mg	25 mg
Fosfor	44 mg	47 mg
Potas	340 mg	337 mg
Sód	1 mg	55 mg
Cynk	0.32 mg	0.3 mg
wit. B1	0.05 mg	0.078 mg
wit. B2	0.11 mg	0.061 mg
wit. B3	0.6 mg	0.557 mg
wit. B5	0.298 mg	0.8 mg
wit. B6	0.061 mg	0.209 mg
wit. B9	16 mg	11 mg
wit. C	9 mg	2.4 mg
wit. E	1.06 mg	0.26 mg
wit. K	1.1 mg	1.8 mg
Beta karoten	3100 mg	8509 mg

Źródło: Pumpkin vs Sweet potato

per 100g	Dynia	Marchew
Kalorie	26	41
Węglowodany	6.5 g	9.58 g
Tłuszcze	0.1 g	0.24 g
Błonnik	0.5 g	2.8 g
Białko	1 g	0.93 g
Wapń	21 mg	33 mg
Żelazo	0.8 mg	0.3 mg
Magnez	12 mg	12 mg
Fosfor	44 mg	35 mg
Potas	340 mg	320 mg
Sód	1 mg	69 mg
Cynk	0.32 mg	0.24 mg
wit. B1	0.05 mg	0.066 mg
wit. B2	0.11 mg	0.058 mg
wit. B3	0.6 mg	0.983 mg
wit. B5	0.298 mg	0.273 mg
wit. B6	0.061 mg	0.138 mg
wit. B9	16 mg	19 mg
wit. C	9 mg	5.9 mg
wit. K	1.1 mg	13.2 mg
Beta karoten	3100 mg	8285 mg

Źródło: Pumpkin vs Carrot

per 100g	Dynia	Arbuz
Kalorie	26	30
Węglowodany	6.5 g	7.6 g
Tłuszcze	0.1 g	0.15 g
Błonnik	0.5 g	0.4 g
Białko	1 g	0.6 g
Wapń	21 mg	7 mg
Żelazo	0.8 mg	0.24 mg
Magnez	12 mg	10 mg
Potas	340 mg	112 mg
Sód	1 mg	1 mg
Cynk	0.32 mg	0.1 mg
wit. B1	0.05 mg	0.033 mg
wit. B3	0.6 mg	0.178 mg
wit. B5	0.298 mg	0.221 mg
wit. B6	0.061 mg	0.045 mg
wit. B9	16 mg	3 mg
wit. C	9 mg	8.1 mg
wit. E	1.06 mg	0.05 mg
Beta karoten	3100 mg	303 mg