Informacje13 października 2021, 09:35, wszystkoojedzeniu.pl

Sprawdzamy wartości odżywcze piżmianu w porównaniu z innymi warzywami

Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych

Sprawdziliśmy kaloryczność piżmianu. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi warzywami to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Piżmian - kalorie i wartości odżywcze

Piżmian zawiera 33 kcal na 100g.

Przykładowo średniej wielkości piżmian (20 g) to około 7 kalorii (kcal).

Jednocześnie piżmian zawiera 2g białka, 7.5g węglowodanów oraz 0.1g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych warzywach. Spójrz na tabele poniżej.

per 100g	Piżmian	Szpinak
Kalorie	33	23
Węglowodany	7.5 g	3.63 g
Tłuszcze	0.1 g	0.39 g
Błonnik	3.8 g	2.2 g
Białko	2 g	2.86 g
Wapń	81 mg	99 mg
Żelazo	0.8 mg	2.71 mg
Magnez	57 mg	79 mg
Potas	303 mg	558 mg
Sód	8 mg	79 mg
Cynk	0.6 mg	0.53 mg
wit. B1	0.2 mg	0.078 mg
wit. B2	0.06 mg	0.189 mg
wit. B3	1 mg	0.724 mg
wit. B5	0.245 mg	0.065 mg
wit. B6	0.215 mg	0.195 mg
wit. B9	88 mg	194 mg
wit. C	21.1 mg	28.1 mg
wit. E	0.36 mg	2.03 mg
wit. K	53 mg	482.9 mg
Beta karoten	225 mg	5626 mg

Źródło: Okra vs Spinach

per 100g	Piżmian	Bakłażan
Kalorie	33	24
Węglowodany	7.5 g	5.7 g
Tłuszcze	0.1 g	0.19 g
Błonnik	3.8 g	3.4 g
Białko	2 g	1 g
Wapń	81 mg	9 mg
Żelazo	0.8 mg	0.24 mg
Magnez	57 mg	14 mg
Potas	303 mg	230 mg
Sód	8 mg	2 mg
Cynk	0.6 mg	0.16 mg
wit. B1	0.2 mg	0.039 mg
wit. B2	0.06 mg	0.037 mg
wit. B3	1 mg	0.649 mg
wit. B5	0.245 mg	0.281 mg
wit. B6	0.215 mg	0.084 mg
wit. B9	88 mg	22 mg
wit. C	21.1 mg	2.2 mg
wit. E	0.36 mg	0.3 mg
wit. K	53 mg	3.5 mg

Źródło: Okra vs Eggplant

per 100g	Piżmian	Moringa
Kalorie	33	37
Węglowodany	7.5 g	8.53 g
Tłuszcze	0.1 g	0.2 g
Błonnik	3.8 g	3.2 g
Białko	2 g	2.1 g
Wapń	81 mg	30 mg
Żelazo	0.8 mg	0.36 mg
Magnez	57 mg	45 mg
Fosfor	63 mg	50 mg
Potas	303 mg	461 mg
Sód	8 mg	42 mg
Cynk	0.6 mg	0.45 mg
wit. B1	0.2 mg	0.053 mg
wit. B2	0.06 mg	0.074 mg
wit. B3	1 mg	0.68 mg
wit. B6	0.215 mg	0.12 mg
wit. B9	88 mg	44 mg
wit. C	21.1 mg	141 mg

Źródło: Okra vs Moringa

per 100g	Piżmian	Ogórek
Kalorie	33	15
Węglowodany	7.5 g	3.63 g
Tłuszcze	0.1 g	0.11 g
Błonnik	3.8 g	0.5 g
Białko	2 g	0.65 g
Wapń	81 mg	16 mg
Żelazo	0.8 mg	0.28 mg
Magnez	57 mg	13 mg
Potas	303 mg	147 mg
Sód	8 mg	2 mg
Cynk	0.6 mg	0.2 mg
wit. B1	0.2 mg	0.027 mg
wit. B2	0.06 mg	0.033 mg
wit. B3	1 mg	0.098 mg
wit. B5	0.245 mg	0.259 mg
wit. B6	0.215 mg	0.04 mg
wit. B9	88 mg	7 mg
wit. C	21.1 mg	2.8 mg
wit. E	0.36 mg	0.03 mg
wit. K	53 mg	16.4 mg
Beta karoten	225 mg	45 mg

Źródło: Okra vs Cucumber

per 100g	Piżmian	Szparagi
Kalorie	33	20
Węglowodany	7.5 g	3.38 g
Tłuszcze	0.1 g	0.12 g
Błonnik	3.8 g	2.1 g
Białko	2 g	2.2 g
Wapń	81 mg	24 mg
Żelazo	0.8 mg	1.14 mg
Magnez	57 mg	14 mg
Fosfor	63 mg	52 mg
Potas	303 mg	202 mg
Sód	8 mg	2 mg
Cynk	0.6 mg	0.54 mg
wit. B1	0.2 mg	0.143 mg
wit. B2	0.06 mg	0.141 mg
wit. B3	1 mg	0.978 mg
wit. B5	0.245 mg	0.274 mg
wit. B6	0.215 mg	0.091 mg
wit. B9	88 mg	52 mg
wit. C	21.1 mg	5.6 mg
wit. E	0.36 mg	1.13 mg
wit. K	53 mg	41.6 mg
Beta karoten	225 mg	9 mg

Źródło: Okra vs Asparagus

per 100g	Piżmian	Brokuł
Kalorie	33	34
Węglowodany	7.5 g	6.64 g
Tłuszcze	0.1 g	0.37 g
Błonnik	3.8 g	2.6 g
Białko	2 g	2.82 g
Wapń	81 mg	47 mg
Żelazo	0.8 mg	0.73 mg
Magnez	57 mg	21 mg
Potas	303 mg	316 mg
Sód	8 mg	33 mg
Cynk	0.6 mg	0.41 mg
wit. B1	0.2 mg	0.071 mg
wit. B2	0.06 mg	0.117 mg
wit. B3	1 mg	0.639 mg
wit. B5	0.245 mg	0.573 mg
wit. B6	0.215 mg	0.175 mg
wit. B9	88 mg	63 mg
wit. C	21.1 mg	89.2 mg
wit. E	0.36 mg	0.17 mg
wit. K	53 mg	101.6 mg
Beta karoten	225 mg	361 mg