Sprawdzamy wartości odżywcze mąki kokosowej w porównaniu z innymi produktami zbożowym
Sprawdziliśmy kaloryczność mąki kokosowej. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi produktami zbożowym to koniecznie czytaj dalej.
Mąka kokosowa - kalorie i wartości odżywcze
Mąka kokosowa zawiera 400 kcal na 100g.
Przykładowo łyżka mąki kokosowej (9 g) to około 36 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Jednocześnie mąka kokosowa zawiera 20g białka, 60g węglowodanów oraz 13.33g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych produktach zbożowych. Spójrz na tabele poniżej.
| per 100g | Mąka kokosowa | Szklanka mąki |
|---|---|---|
| Kalorie | 400 | 364 |
| Węglowodany | 60 g | 76.31 g |
| Tłuszcze | 13.33 g | 0.98 g |
| Błonnik | 46.7 g | 2.7 g |
| Białko | 20 g | 10.33 g |
| Wapń | 47 mg | 15 mg |
| Żelazo | 13.33 mg | 1.17 mg |
| Potas | 2000 mg | 107 mg |
| Sód | 200 mg | 2 mg |
Źródło: Coconut flour vs Wheat flour
| per 100g | Mąka kokosowa | Mąka |
|---|---|---|
| Kalorie | 400 | 364 |
| Węglowodany | 60 g | 76.31 g |
| Tłuszcze | 13.33 g | 0.98 g |
| Błonnik | 46.7 g | 2.7 g |
| Białko | 20 g | 10.33 g |
| Wapń | 47 mg | 15 mg |
| Żelazo | 13.33 mg | 1.17 mg |
| Potas | 2000 mg | 107 mg |
| Sód | 200 mg | 2 mg |
Źródło: Coconut flour vs Flour
| per 100g | Mąka kokosowa | Maranta trzcinowa |
|---|---|---|
| Kalorie | 400 | 357 |
| Węglowodany | 60 g | 88.15 g |
| Tłuszcze | 13.33 g | 0.1 g |
| Błonnik | 46.7 g | 3.4 g |
| Białko | 20 g | 0.3 g |
| Wapń | 47 mg | 40 mg |
| Żelazo | 13.33 mg | 0.33 mg |
| Potas | 2000 mg | 11 mg |
| Sód | 200 mg | 2 mg |
Źródło: Coconut flour vs Arrowroot flour
| per 100g | Mąka kokosowa | Mąka owsiana |
|---|---|---|
| Kalorie | 400 | 404 |
| Węglowodany | 60 g | 65.7 g |
| Tłuszcze | 13.33 g | 9.12 g |
| Błonnik | 46.7 g | 6.5 g |
| Białko | 20 g | 14.66 g |
| Wapń | 47 mg | 55 mg |
| Żelazo | 13.33 mg | 4 mg |
| Potas | 2000 mg | 371 mg |
| Sód | 200 mg | 19 mg |
Źródło: Coconut flour vs Oat flour
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Coconut flour Compares)
Podobało Ci się? Udostępnij!
