1200 odsłonInformacje3 listopada 2021, 09:35, wszystkoojedzeniu.pl

Czy makaron jest dobrym wyborem w porównaniu z innymi produktami zbożowym? Sprawdziliśmy

Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych

Sprawdziliśmy kaloryczność makaronu gotowanego. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi produktami zbożowym to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Makaron - kalorie i wartości odżywcze

Makaron zawiera 131 kcal na 100g.

Odpowiada to ok. 5% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Jednocześnie makaron zawiera 5.15g białka, 24.93g węglowodanów oraz 1.05g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych produktach zbożowych. Spójrz na tabele poniżej.

per 100g	Makaron gotowany	Kuskus
Kalorie	131	112
Węglowodany	24.93 g	23.22 g
Tłuszcze	1.05 g	0.16 g
Białko	5.15 g	3.79 g
Woda	68.56 g	72.57 g
Wapń	6 mg	8 mg
Żelazo	1.14 mg	0.38 mg
Magnez	18 mg	8 mg
Fosfor	6 mg	0.1 mg
Potas	24 mg	58 mg
Sód	6 mg	5 mg
Cynk	6 mg	0.1 mg
wit. B1	0.209 mg	0.063 mg
wit. B2	0.15 mg	0.027 mg
wit. B3	0.992 mg	0.983 mg
wit. B6	0.034 mg	0.051 mg
wit. B9	0.104 mg	0.015 mg

Źródło: Pasta vs Couscous

per 100g	Makaron gotowany	Spaghetti, makaron (gotowany)
Kalorie	131	158
Węglowodany	24.93 g	30.86 g
Tłuszcze	1.05 g	0.93 g
Białko	5.15 g	5.8 g
Woda	68.56 g	62.13 g
Wapń	6 mg	7 mg
Żelazo	1.14 mg	0.5 mg
Magnez	18 mg	18 mg
Fosfor	6 mg	7 mg
Potas	24 mg	44 mg
Sód	6 mg	1 mg
Cynk	6 mg	7 mg
wit. B1	0.209 mg	0.02 mg
wit. B2	0.15 mg	0.02 mg
wit. B3	0.992 mg	0.4 mg
wit. B6	0.034 mg	0.049 mg
wit. B9	0.104 mg	0.007 mg

Źródło: Pasta vs Spaghetti, pasta

per 100g	Makaron gotowany	Owsianka (na wodzie)
Kalorie	131	68
Węglowodany	24.93 g	11.67 g
Tłuszcze	1.05 g	1.36 g
Białko	5.15 g	2.37 g
Woda	68.56 g	84.03 g
Wapń	6 mg	80 mg
Żelazo	1.14 mg	5.96 mg
Magnez	18 mg	26 mg
Fosfor	6 mg	77 mg
Potas	24 mg	61 mg
Sód	6 mg	49 mg
Cynk	6 mg	0.62 mg
wit. B2	0.15 mg	0.215 mg
wit. B3	0.992 mg	3.025 mg
wit. B6	0.034 mg	0.29 mg
wit. B9	0.104 mg	39 mg

Źródło: Pasta vs Oatmeal

per 100g	Makaron gotowany	Kasza jaglana
Kalorie	131	378
Węglowodany	24.93 g	72.85 g
Tłuszcze	1.05 g	4.22 g
Białko	5.15 g	11.02 g
Woda	68.56 g	8.67 g
Wapń	6 mg	8 mg
Żelazo	1.14 mg	3.01 mg
Magnez	18 mg	114 mg
Fosfor	6 mg	0.9 mg
Potas	24 mg	195 mg
Sód	6 mg	5 mg
Cynk	6 mg	0.9 mg
wit. B1	0.209 mg	0.421 mg
wit. B2	0.15 mg	0.29 mg
wit. B3	0.992 mg	4.72 mg
wit. B6	0.034 mg	0.384 mg
wit. B9	0.104 mg	0.085 mg

Źródło: Pasta vs Millet

per 100g	Makaron gotowany	Musli
Kalorie	131	378
Węglowodany	24.93 g	63.9 g
Tłuszcze	1.05 g	6.7 g
Białko	5.15 g	11.2 g
Wapń	6 mg	71 mg
Żelazo	1.14 mg	3.9 mg
Magnez	18 mg	136 mg
Fosfor	6 mg	381 mg
Potas	24 mg	443 mg
Sód	6 mg	122 mg
Cynk	6 mg	3.01 mg
wit. B1	0.209 mg	0.385 mg
wit. B2	0.15 mg	0.149 mg
wit. B3	0.992 mg	2.04 mg
wit. B6	0.034 mg	0.28 mg

Źródło: Pasta vs Muesli

per 100g	Makaron gotowany	Ziemniaki
Kalorie	131	77
Węglowodany	24.93 g	17.49 g
Tłuszcze	1.05 g	0.1 g
Białko	5.15 g	2.05 g
Wapń	6 mg	12 mg
Żelazo	1.14 mg	0.81 mg
Magnez	18 mg	23 mg
Fosfor	6 mg	57 mg
Potas	24 mg	425 mg
Sód	6 mg	6 mg
Cynk	6 mg	0.3 mg
wit. B1	0.209 mg	0.081 mg
wit. B2	0.15 mg	0.032 mg
wit. B3	0.992 mg	1.061 mg
wit. B6	0.034 mg	0.298 mg
wit. B9	0.104 mg	15 mg

Źródło: Pasta vs Potato

per 100g	Makaron gotowany	Chleb (pszenny)
Kalorie	131	266
Węglowodany	24.93 g	49.42 g
Tłuszcze	1.05 g	3.33 g
Białko	5.15 g	8.85 g
Woda	68.56 g	36.42 g
Wapń	6 mg	144 mg
Żelazo	1.14 mg	3.61 mg
Magnez	18 mg	23 mg
Fosfor	6 mg	0.2 mg
Potas	24 mg	126 mg
Sód	6 mg	490 mg
Cynk	6 mg	0.2 mg
wit. B1	0.209 mg	0.533 mg
wit. B2	0.15 mg	0.243 mg
wit. B3	0.992 mg	4.78 mg
wit. B6	0.034 mg	0.087 mg
wit. B9	0.104 mg	0.171 mg