Informacje16 września 2021, 09:35, wszystkoojedzeniu.pl

Kalorie w pędzie bambusa na tle innych warzyw

Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych

Sprawdziliśmy kaloryczność pędu bambusa. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi warzywami to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Pęd bambusa - kalorie i wartości odżywcze

Pęd bambusa zawiera 27 kcal na 100g.

Na przykład łyżka pędu bambusa (15 g) to około 4 kalorii (kcal).

Jednocześnie pęd bambusa zawiera 2.6g białka, 5.2g węglowodanów oraz 0.3g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych warzywach. Spójrz na tabele poniżej.

per 100g	Pędy bambusa	Szparagi
Kalorie	27	20
Węglowodany	5.2 g	3.38 g
Tłuszcze	0.3 g	0.12 g
Błonnik	2.2 g	2.1 g
Białko	2.6 g	2.2 g
Wapń	13 mg	24 mg
Żelazo	0.5 mg	1.14 mg
Magnez	3 mg	14 mg
Fosfor	59 mg	52 mg
Potas	533 mg	202 mg
Sód	4 mg	2 mg
Cynk	1.1 mg	0.54 mg
wit. B1	0.15 mg	0.143 mg
wit. B2	0.07 mg	0.141 mg
wit. B3	0.6 mg	0.978 mg
wit. B5	0.161 mg	0.274 mg
wit. B6	0.24 mg	0.091 mg
wit. B9	7 mg	52 mg
wit. C	4 mg	5.6 mg
wit. E	1 mg	1.13 mg

Źródło: Bamboo shoots vs Asparagus

per 100g	Pędy bambusa	Kapusta
Kalorie	27	25
Węglowodany	5.2 g	5.8 g
Tłuszcze	0.3 g	0.1 g
Błonnik	2.2 g	2.5 g
Białko	2.6 g	1.3 g
Wapń	13 mg	40 mg
Żelazo	0.5 mg	0.47 mg
Magnez	3 mg	12 mg
Fosfor	59 mg	26 mg
Potas	533 mg	170 mg
Sód	4 mg	18 mg
Cynk	1.1 mg	0.18 mg
wit. B1	0.15 mg	0.061 mg
wit. B2	0.07 mg	0.04 mg
wit. B3	0.6 mg	0.234 mg
wit. B5	0.161 mg	0.212 mg
wit. B6	0.24 mg	0.124 mg
wit. B9	7 mg	53 mg
wit. C	4 mg	36.6 mg

Źródło: Bamboo shoots vs Cabbage

per 100g	Pędy bambusa	Korzeń lotosu
Kalorie	27	74
Węglowodany	5.2 g	17.23 g
Tłuszcze	0.3 g	0.1 g
Błonnik	2.2 g	4.9 g
Białko	2.6 g	2.6 g
Wapń	13 mg	45 mg
Żelazo	0.5 mg	1.16 mg
Magnez	3 mg	23 mg
Potas	533 mg	556 mg
Sód	4 mg	40 mg
Cynk	1.1 mg	0.39 mg
wit. B1	0.15 mg	0.16 mg
wit. B2	0.07 mg	0.22 mg
wit. B3	0.6 mg	0.4 mg
wit. B5	0.161 mg	0.377 mg
wit. B6	0.24 mg	0.258 mg
wit. B9	7 mg	13 mg
wit. C	4 mg	44 mg

Źródło: Bamboo shoots vs Lotus root

per 100g	Pędy bambusa	Dynia
Kalorie	27	26
Węglowodany	5.2 g	6.5 g
Tłuszcze	0.3 g	0.1 g
Błonnik	2.2 g	0.5 g
Białko	2.6 g	1 g
Wapń	13 mg	21 mg
Żelazo	0.5 mg	0.8 mg
Magnez	3 mg	12 mg
Fosfor	59 mg	44 mg
Potas	533 mg	340 mg
Sód	4 mg	1 mg
Cynk	1.1 mg	0.32 mg
wit. B1	0.15 mg	0.05 mg
wit. B2	0.07 mg	0.11 mg
wit. B3	0.6 mg	0.6 mg
wit. B5	0.161 mg	0.298 mg
wit. B6	0.24 mg	0.061 mg
wit. B9	7 mg	16 mg
wit. C	4 mg	9 mg
wit. E	1 mg	1.06 mg

Źródło: Bamboo shoots vs Pumpkin

per 100g	Pędy bambusa	Karczoch
Kalorie	27	47
Węglowodany	5.2 g	10.51 g
Tłuszcze	0.3 g	0.15 g
Błonnik	2.2 g	5.4 g
Białko	2.6 g	3.27 g
Wapń	13 mg	44 mg
Żelazo	0.5 mg	1.28 mg
Magnez	3 mg	60 mg
Fosfor	59 mg	14.8 mg
Potas	533 mg	370 mg
Sód	4 mg	94 mg
Cynk	1.1 mg	14.8 mg
wit. B1	0.15 mg	0.072 mg
wit. B2	0.07 mg	0.066 mg
wit. B3	0.6 mg	1.046 mg
wit. B6	0.24 mg	0.116 mg
wit. B9	7 mg	0.068 mg
wit. C	4 mg	11.7 mg
wit. E	1 mg	0.19 mg

Źródło: Bamboo shoots vs Artichoke

per 100g	Pędy bambusa	Imbir
Kalorie	27	80
Węglowodany	5.2 g	17.77 g
Tłuszcze	0.3 g	0.75 g
Błonnik	2.2 g	2 g
Białko	2.6 g	1.82 g
Wapń	13 mg	16 mg
Żelazo	0.5 mg	0.6 mg
Magnez	3 mg	43 mg
Fosfor	59 mg	34 mg
Potas	533 mg	415 mg
Sód	4 mg	13 mg
Cynk	1.1 mg	0.34 mg
wit. B3	0.6 mg	0.75 mg
wit. B5	0.161 mg	0.203 mg
wit. B6	0.24 mg	0.16 mg
wit. B9	7 mg	11 mg
wit. C	4 mg	5 mg
wit. E	1 mg	0.26 mg

Źródło: Bamboo shoots vs Ginger

per 100g	Pędy bambusa	Rukiew wodna
Kalorie	27	11
Węglowodany	5.2 g	1.29 g
Tłuszcze	0.3 g	0.1 g
Błonnik	2.2 g	0.5 g
Białko	2.6 g	2.3 g
Wapń	13 mg	120 mg
Żelazo	0.5 mg	0.2 mg
Magnez	3 mg	21 mg
Fosfor	59 mg	60 mg
Potas	533 mg	330 mg
Sód	4 mg	41 mg
Cynk	1.1 mg	0.11 mg
wit. B1	0.15 mg	0.09 mg
wit. B2	0.07 mg	0.12 mg
wit. B3	0.6 mg	0.2 mg
wit. B5	0.161 mg	0.31 mg
wit. B6	0.24 mg	0.129 mg
wit. B9	7 mg	9 mg
wit. C	4 mg	43 mg
wit. E	1 mg	1 mg