Kalorie w groszku na tle innych warzyw
Sprawdziliśmy kaloryczność groszku. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi warzywami to koniecznie czytaj dalej.
Groszek - kalorie i wartości odżywcze
Groszek zawiera 81 kcal na 100g.
Na przykład garść groszku (50 g) to około 41 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Jednocześnie groszek zawiera 5.42g białka, 14.45g węglowodanów oraz 0.4g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych warzywach. Spójrz na tabele poniżej.
| per 100g | Groszek | Kukurydza |
|---|---|---|
| Kalorie | 81 | 86 |
| Węglowodany | 14.45 g | 18.7 g |
| Tłuszcze | 0.4 g | 1.35 g |
| Błonnik | 5.1 g | 2 g |
| Białko | 5.42 g | 3.27 g |
| Wapń | 25 mg | 2 mg |
| Żelazo | 1.47 mg | 0.52 mg |
| Magnez | 33 mg | 37 mg |
| Potas | 244 mg | 270 mg |
| Sód | 5 mg | 15 mg |
| Cynk | 1.24 mg | 0.46 mg |
| wit. B1 | 0.266 mg | 0.155 mg |
| wit. B2 | 0.132 mg | 0.055 mg |
| wit. B3 | 2.09 mg | 1.77 mg |
| wit. B5 | 0.104 mg | 0.717 mg |
| wit. B6 | 0.169 mg | 0.093 mg |
| wit. B9 | 65 mg | 42 mg |
| wit. C | 40 mg | 6.8 mg |
| wit. E | 0.13 mg | 0.07 mg |
| wit. K | 24.8 mg | 0.3 mg |
| Beta karoten | 449 mg | 16 mg |
Źródło: Peas vs Corn
| per 100g | Groszek | Ziemniaki |
|---|---|---|
| Kalorie | 81 | 77 |
| Węglowodany | 14.45 g | 17.49 g |
| Tłuszcze | 0.4 g | 0.1 g |
| Błonnik | 5.1 g | 2.1 g |
| Białko | 5.42 g | 2.05 g |
| Wapń | 25 mg | 12 mg |
| Żelazo | 1.47 mg | 0.81 mg |
| Magnez | 33 mg | 23 mg |
| Potas | 244 mg | 425 mg |
| Sód | 5 mg | 6 mg |
| Cynk | 1.24 mg | 0.3 mg |
| wit. B1 | 0.266 mg | 0.081 mg |
| wit. B2 | 0.132 mg | 0.032 mg |
| wit. B3 | 2.09 mg | 1.061 mg |
| wit. B5 | 0.104 mg | 0.279 mg |
| wit. B6 | 0.169 mg | 0.298 mg |
| wit. B9 | 65 mg | 15 mg |
| wit. C | 40 mg | 19.7 mg |
| wit. K | 24.8 mg | 2 mg |
| Beta karoten | 449 mg | 4 mg |
Źródło: Peas vs Potato
| per 100g | Groszek | Fasola limeńska (półksiężycowata) |
|---|---|---|
| Kalorie | 81 | 338 |
| Węglowodany | 14.45 g | 63.38 g |
| Tłuszcze | 0.4 g | 0.69 g |
| Błonnik | 5.1 g | 19 g |
| Białko | 5.42 g | 21.46 g |
| Wapń | 25 mg | 81 mg |
| Żelazo | 1.47 mg | 7.51 mg |
| Magnez | 33 mg | 224 mg |
| Potas | 244 mg | 1724 mg |
| Sód | 5 mg | 18 mg |
| Cynk | 1.24 mg | 2.83 mg |
| wit. B1 | 0.266 mg | 0.507 mg |
| wit. B2 | 0.132 mg | 0.202 mg |
| wit. B3 | 2.09 mg | 1.537 mg |
| wit. B5 | 0.104 mg | 1.355 mg |
| wit. B6 | 0.169 mg | 0.512 mg |
| wit. B9 | 65 mg | 395 mg |
| wit. E | 0.13 mg | 0.72 mg |
| wit. K | 24.8 mg | 6 mg |
Źródło: Peas vs Lima beans
| per 100g | Groszek | Brokuł |
|---|---|---|
| Kalorie | 81 | 34 |
| Węglowodany | 14.45 g | 6.64 g |
| Tłuszcze | 0.4 g | 0.37 g |
| Błonnik | 5.1 g | 2.6 g |
| Białko | 5.42 g | 2.82 g |
| Wapń | 25 mg | 47 mg |
| Żelazo | 1.47 mg | 0.73 mg |
| Magnez | 33 mg | 21 mg |
| Potas | 244 mg | 316 mg |
| Sód | 5 mg | 33 mg |
| Cynk | 1.24 mg | 0.41 mg |
| wit. B1 | 0.266 mg | 0.071 mg |
| wit. B2 | 0.132 mg | 0.117 mg |
| wit. B3 | 2.09 mg | 0.639 mg |
| wit. B5 | 0.104 mg | 0.573 mg |
| wit. B6 | 0.169 mg | 0.175 mg |
| wit. B9 | 65 mg | 63 mg |
| wit. C | 40 mg | 89.2 mg |
| wit. E | 0.13 mg | 0.17 mg |
| wit. K | 24.8 mg | 101.6 mg |
| Beta karoten | 449 mg | 361 mg |
Źródło: Peas vs Broccoli
| per 100g | Groszek | Szpinak |
|---|---|---|
| Kalorie | 81 | 23 |
| Węglowodany | 14.45 g | 3.63 g |
| Tłuszcze | 0.4 g | 0.39 g |
| Błonnik | 5.1 g | 2.2 g |
| Białko | 5.42 g | 2.86 g |
| Wapń | 25 mg | 99 mg |
| Żelazo | 1.47 mg | 2.71 mg |
| Magnez | 33 mg | 79 mg |
| Potas | 244 mg | 558 mg |
| Sód | 5 mg | 79 mg |
| Cynk | 1.24 mg | 0.53 mg |
| wit. B1 | 0.266 mg | 0.078 mg |
| wit. B2 | 0.132 mg | 0.189 mg |
| wit. B3 | 2.09 mg | 0.724 mg |
| wit. B5 | 0.104 mg | 0.065 mg |
| wit. B6 | 0.169 mg | 0.195 mg |
| wit. B9 | 65 mg | 194 mg |
| wit. C | 40 mg | 28.1 mg |
| wit. E | 0.13 mg | 2.03 mg |
| wit. K | 24.8 mg | 482.9 mg |
| Beta karoten | 449 mg | 5626 mg |
Źródło: Peas vs Spinach
| per 100g | Groszek | Edamame |
|---|---|---|
| Kalorie | 81 | 121 |
| Węglowodany | 14.45 g | 8.91 g |
| Tłuszcze | 0.4 g | 5.2 g |
| Błonnik | 5.1 g | 5.2 g |
| Białko | 5.42 g | 11.91 g |
| Wapń | 25 mg | 63 mg |
| Żelazo | 1.47 mg | 2.27 mg |
| Magnez | 33 mg | 64 mg |
| Potas | 244 mg | 436 mg |
| Sód | 5 mg | 6 mg |
| wit. B1 | 0.266 mg | 0.2 mg |
| wit. B2 | 0.132 mg | 0.155 mg |
| wit. B3 | 2.09 mg | 0.915 mg |
| wit. B6 | 0.169 mg | 0.1 mg |
| wit. B9 | 65 mg | 0.311 mg |
| wit. C | 40 mg | 6.1 mg |
| wit. E | 0.13 mg | 0.68 mg |
| wit. K | 24.8 mg | 0.027 mg |
Źródło: Peas vs Edamame
| per 100g | Groszek | Ciecierzyca |
|---|---|---|
| Kalorie | 81 | 378 |
| Węglowodany | 14.45 g | 62.95 g |
| Tłuszcze | 0.4 g | 6.04 g |
| Błonnik | 5.1 g | 12.2 g |
| Białko | 5.42 g | 20.47 g |
| Wapń | 25 mg | 57 mg |
| Żelazo | 1.47 mg | 4.31 mg |
| Magnez | 33 mg | 79 mg |
| Potas | 244 mg | 718 mg |
| Sód | 5 mg | 24 mg |
| Cynk | 1.24 mg | 9 mg |
| wit. B1 | 0.266 mg | 0.477 mg |
| wit. B2 | 0.132 mg | 0.212 mg |
| wit. B3 | 2.09 mg | 1.541 mg |
| wit. B6 | 0.169 mg | 0.535 mg |
| wit. B9 | 65 mg | 0.557 mg |
| wit. C | 40 mg | 4 mg |
| wit. E | 0.13 mg | 0.82 mg |
| wit. K | 24.8 mg | 0.009 mg |
Źródło: Peas vs Chickpeas
| per 100g | Groszek | Fasola Fava |
|---|---|---|
| Kalorie | 81 | 341 |
| Węglowodany | 14.45 g | 58.59 g |
| Tłuszcze | 0.4 g | 1.53 g |
| Błonnik | 5.1 g | 25 g |
| Białko | 5.42 g | 26.12 g |
| Wapń | 25 mg | 103 mg |
| Żelazo | 1.47 mg | 6.7 mg |
| Magnez | 33 mg | 192 mg |
| Potas | 244 mg | 1062 mg |
| Sód | 5 mg | 13 mg |
| Cynk | 1.24 mg | 3.14 mg |
| wit. B1 | 0.266 mg | 0.555 mg |
| wit. B2 | 0.132 mg | 0.333 mg |
| wit. B3 | 2.09 mg | 2.832 mg |
| wit. B5 | 0.104 mg | 0.976 mg |
| wit. B6 | 0.169 mg | 0.366 mg |
| wit. B9 | 65 mg | 423 mg |
| wit. C | 40 mg | 1.4 mg |
| wit. K | 24.8 mg | 9 mg |
Źródło: Peas vs Fava beans
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Peas Compares)
Podobało Ci się? Udostępnij!
