Informacje15 października 2021, 09:35, wszystkoojedzeniu.pl

Jakie wartości odżywcze mają oliwki w porównaniu z innymi warzywami?

Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych

Sprawdziliśmy kaloryczność oliwek. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi warzywami to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Oliwki - kalorie i wartości odżywcze

Oliwki zawierają 125 kcal na 100g.

Na przykład średniej wielkości oliwki (4 g) to około 5 kalorii (kcal).

Jednocześnie oliwki zawierają 1.4g białka, 4.1g węglowodanów oraz 12.7g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych warzywach. Spójrz na tabele poniżej.

per 100g	Oliwki	Pomidor
Kalorie	125	18
Węglowodany	4.1 g	3.9 g
Tłuszcze	12.7 g	0.2 g
Błonnik	2.4 g	1.2 g
Białko	1.4 g	0.9 g
Wapń	61 mg	10 mg
Żelazo	1.6 mg	0.3 mg
Magnez	22 mg	11 mg
Fosfor	17 mg	24 mg
Potas	55 mg	237 mg
Sód	2400 mg	5 mg
Cynk	0.22 mg	0.17 mg
wit. B3	0.1 mg	0.594 mg
wit. B6	0.02 mg	0.08 mg
wit. E	1.99 mg	0.54 mg
Beta karoten	180 mg	101 mg

Źródło: Olives vs Tomato

per 100g	Oliwki	Papryka zielona
Kalorie	125	18
Węglowodany	4.1 g	4.6 g
Tłuszcze	12.7 g	0.3 g
Tł. nasycone	1.78 g	0.07 g
Błonnik	2.4 g	2 g
Białko	1.4 g	1.1 g
Woda	76 g	93.5 g
Wapń	61 mg	12 mg
Żelazo	1.6 mg	0.5 mg
Magnez	22 mg	9 mg
Fosfor	17 mg	23 mg
Potas	55 mg	176 mg
Sód	2400 mg	2 mg
Cynk	0.22 mg	0.24 mg
wit. B3	0.1 mg	0.6 mg
wit. B6	0.02 mg	0.27 mg
wit. E	1.99 mg	3.1 mg
Beta karoten	180 mg	193 mg

Źródło: Olives vs Green pepper

per 100g	Oliwki	Szpinak
Kalorie	125	23
Węglowodany	4.1 g	3.63 g
Tłuszcze	12.7 g	0.39 g
Błonnik	2.4 g	2.2 g
Białko	1.4 g	2.86 g
Wapń	61 mg	99 mg
Żelazo	1.6 mg	2.71 mg
Magnez	22 mg	79 mg
Potas	55 mg	558 mg
Sód	2400 mg	79 mg
Cynk	0.22 mg	0.53 mg
wit. B3	0.1 mg	0.724 mg
wit. B6	0.02 mg	0.195 mg
wit. E	1.99 mg	2.03 mg
Beta karoten	180 mg	5626 mg

Źródło: Olives vs Spinach

per 100g	Oliwki	Groszek
Kalorie	125	81
Węglowodany	4.1 g	14.45 g
Tłuszcze	12.7 g	0.4 g
Błonnik	2.4 g	5.1 g
Białko	1.4 g	5.42 g
Wapń	61 mg	25 mg
Żelazo	1.6 mg	1.47 mg
Magnez	22 mg	33 mg
Potas	55 mg	244 mg
Sód	2400 mg	5 mg
Cynk	0.22 mg	1.24 mg
wit. B3	0.1 mg	2.09 mg
wit. B6	0.02 mg	0.169 mg
wit. E	1.99 mg	0.13 mg
Beta karoten	180 mg	449 mg

Źródło: Olives vs Peas

per 100g	Oliwki	Kukurydza
Kalorie	125	86
Węglowodany	4.1 g	18.7 g
Tłuszcze	12.7 g	1.35 g
Błonnik	2.4 g	2 g
Białko	1.4 g	3.27 g
Wapń	61 mg	2 mg
Żelazo	1.6 mg	0.52 mg
Magnez	22 mg	37 mg
Potas	55 mg	270 mg
Sód	2400 mg	15 mg
Cynk	0.22 mg	0.46 mg
wit. B3	0.1 mg	1.77 mg
wit. B6	0.02 mg	0.093 mg
wit. E	1.99 mg	0.07 mg
Beta karoten	180 mg	16 mg

Źródło: Olives vs Corn

per 100g	Oliwki	Oliwki czarne
Kalorie	125	125
Węglowodany	4.1 g	4.1 g
Tłuszcze	12.7 g	12.7 g
Błonnik	2.4 g	2.4 g
Białko	1.4 g	1.4 g
Wapń	61 mg	61 mg
Żelazo	1.6 mg	1.6 mg
Magnez	22 mg	22 mg
Fosfor	17 mg	17 mg
Potas	55 mg	55 mg
Sód	2400 mg	2400 mg
wit. E	1.99 mg	1.99 mg

Źródło: Olives vs Black olives

per 100g	Oliwki	Szałwia
Kalorie	125	315
Węglowodany	4.1 g	60.73 g
Tłuszcze	12.7 g	12.75 g
Błonnik	2.4 g	40.3 g
Białko	1.4 g	10.63 g
Wapń	61 mg	1652 mg
Żelazo	1.6 mg	28.12 mg
Magnez	22 mg	428 mg
Potas	55 mg	1070 mg
Sód	2400 mg	11 mg
Cynk	0.22 mg	4.7 mg
wit. B3	0.1 mg	5.72 mg
wit. B6	0.02 mg	2.69 mg
wit. E	1.99 mg	7.48 mg
Beta karoten	180 mg	3485 mg

Źródło: Olives vs Sage

per 100g	Oliwki	Awokado
Kalorie	125	160
Węglowodany	4.1 g	8.53 g
Tłuszcze	12.7 g	14.66 g
Tł. nasycone	1.78 g	1.8 g
Błonnik	2.4 g	6.7 g
Białko	1.4 g	2 g
Wapń	61 mg	12 mg
Żelazo	1.6 mg	0.55 mg
Magnez	22 mg	29 mg
Fosfor	17 mg	52 mg
Potas	55 mg	485 mg
Sód	2400 mg	7 mg
Cynk	0.22 mg	0.64 mg
wit. B3	0.1 mg	1.738 mg
wit. B6	0.02 mg	0.257 mg
wit. E	1.99 mg	2.07 mg
Beta karoten	180 mg	62 mg