600 odsłonInformacje9 października 2021, 09:35, wszystkoojedzeniu.pl

Jakie wartości odżywcze ma korzenie marchewki w porównaniu z innymi warzywami?

Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych

Sprawdziliśmy kaloryczność marchwi. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi warzywami to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Marchewka - kalorie i wartości odżywcze

Marchewka zawiera 41 kcal na 100g.

Na przykład średniej wielkości marchewka (40 g) to około 16 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Jednocześnie marchewka zawiera 0.93g białka, 9.58g węglowodanów oraz 0.24g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych warzywach. Spójrz na tabele poniżej.

per 100g	Marchew	Ziemniaki
Kalorie	41	77
Węglowodany	9.58 g	17.49 g
Tłuszcze	0.24 g	0.1 g
Błonnik	2.8 g	2.1 g
Białko	0.93 g	2.05 g
Wapń	33 mg	12 mg
Żelazo	0.3 mg	0.81 mg
Magnez	12 mg	23 mg
Fosfor	35 mg	57 mg
Potas	320 mg	425 mg
Sód	69 mg	6 mg
Cynk	0.24 mg	0.3 mg
wit. B1	0.066 mg	0.081 mg
wit. B2	0.058 mg	0.032 mg
wit. B3	0.983 mg	1.061 mg
wit. B5	0.273 mg	0.279 mg
wit. B6	0.138 mg	0.298 mg
wit. B9	19 mg	15 mg
wit. C	5.9 mg	19.7 mg
wit. K	13.2 mg	2 mg
Beta karoten	8285 mg	4 mg

Źródło: Carrot vs Potato

per 100g	Marchew	Dynia
Kalorie	41	26
Węglowodany	9.58 g	6.5 g
Tłuszcze	0.24 g	0.1 g
Błonnik	2.8 g	0.5 g
Białko	0.93 g	1 g
Wapń	33 mg	21 mg
Żelazo	0.3 mg	0.8 mg
Magnez	12 mg	12 mg
Fosfor	35 mg	44 mg
Potas	320 mg	340 mg
Sód	69 mg	1 mg
Cynk	0.24 mg	0.32 mg
wit. B1	0.066 mg	0.05 mg
wit. B2	0.058 mg	0.11 mg
wit. B3	0.983 mg	0.6 mg
wit. B5	0.273 mg	0.298 mg
wit. B6	0.138 mg	0.061 mg
wit. B9	19 mg	16 mg
wit. C	5.9 mg	9 mg
wit. K	13.2 mg	1.1 mg
Beta karoten	8285 mg	3100 mg

Źródło: Carrot vs Pumpkin

per 100g	Marchew	Dynia piżmowa
Kalorie	41	45
Węglowodany	9.58 g	11.69 g
Tłuszcze	0.24 g	0.1 g
Błonnik	2.8 g	2 g
Białko	0.93 g	1 g
Wapń	33 mg	48 mg
Żelazo	0.3 mg	0.7 mg
Magnez	12 mg	34 mg
Fosfor	35 mg	33 mg
Potas	320 mg	352 mg
Sód	69 mg	4 mg
Cynk	0.24 mg	0.15 mg
wit. B1	0.066 mg	0.1 mg
wit. B2	0.058 mg	0.02 mg
wit. B3	0.983 mg	1.2 mg
wit. B5	0.273 mg	0.4 mg
wit. B6	0.138 mg	0.154 mg
wit. B9	19 mg	27 mg
wit. C	5.9 mg	21 mg
wit. K	13.2 mg	1.1 mg
Beta karoten	8285 mg	4226 mg

Źródło: Carrot vs Butternut squash

per 100g	Marchew	Kukurydza
Kalorie	41	86
Węglowodany	9.58 g	18.7 g
Tłuszcze	0.24 g	1.35 g
Błonnik	2.8 g	2 g
Białko	0.93 g	3.27 g
Wapń	33 mg	2 mg
Żelazo	0.3 mg	0.52 mg
Magnez	12 mg	37 mg
Potas	320 mg	270 mg
Sód	69 mg	15 mg
Cynk	0.24 mg	0.46 mg
wit. B1	0.066 mg	0.155 mg
wit. B2	0.058 mg	0.055 mg
wit. B3	0.983 mg	1.77 mg
wit. B5	0.273 mg	0.717 mg
wit. B6	0.138 mg	0.093 mg
wit. B9	19 mg	42 mg
wit. C	5.9 mg	6.8 mg
wit. K	13.2 mg	0.3 mg
Beta karoten	8285 mg	16 mg

Źródło: Carrot vs Corn

per 100g	Marchew	Pasternak
Kalorie	41	75
Węglowodany	9.58 g	17.99 g
Tłuszcze	0.24 g	0.3 g
Błonnik	2.8 g	4.9 g
Białko	0.93 g	1.2 g
Wapń	33 mg	36 mg
Żelazo	0.3 mg	0.59 mg
Magnez	12 mg	29 mg
Fosfor	35 mg	71 mg
Potas	320 mg	375 mg
Sód	69 mg	10 mg
Cynk	0.24 mg	0.59 mg
wit. B1	0.066 mg	0.09 mg
wit. B2	0.058 mg	0.05 mg
wit. B3	0.983 mg	0.7 mg
wit. B5	0.273 mg	0.6 mg
wit. B6	0.138 mg	0.9 mg
wit. B9	19 mg	67 mg
wit. C	5.9 mg	17 mg
wit. K	13.2 mg	22.5 mg

Źródło: Carrot vs Parsnips

per 100g	Marchew	Batat
Kalorie	41	86
Węglowodany	9.58 g	20.12 g
Tłuszcze	0.24 g	0.05 g
Błonnik	2.8 g	3 g
Białko	0.93 g	1.6 g
Wapń	33 mg	30 mg
Żelazo	0.3 mg	0.61 mg
Magnez	12 mg	25 mg
Fosfor	35 mg	47 mg
Potas	320 mg	337 mg
Sód	69 mg	55 mg
Cynk	0.24 mg	0.3 mg
wit. B1	0.066 mg	0.078 mg
wit. B2	0.058 mg	0.061 mg
wit. B3	0.983 mg	0.557 mg
wit. B5	0.273 mg	0.8 mg
wit. B6	0.138 mg	0.209 mg
wit. B9	19 mg	11 mg
wit. C	5.9 mg	2.4 mg
wit. K	13.2 mg	1.8 mg
Beta karoten	8285 mg	8509 mg

Źródło: Carrot vs Sweet potato

per 100g	Marchew	Rzepa
Kalorie	41	28
Węglowodany	9.58 g	6.43 g
Tłuszcze	0.24 g	0.1 g
Błonnik	2.8 g	1.8 g
Białko	0.93 g	0.9 g
Wapń	33 mg	30 mg
Żelazo	0.3 mg	0.3 mg
Magnez	12 mg	11 mg
Potas	320 mg	233 mg
Sód	69 mg	39 mg
Cynk	0.24 mg	0.27 mg
wit. B1	0.066 mg	0.04 mg
wit. B2	0.058 mg	0.03 mg
wit. B3	0.983 mg	0.4 mg
wit. B5	0.273 mg	0.2 mg
wit. B6	0.138 mg	0.09 mg
wit. B9	19 mg	15 mg
wit. C	5.9 mg	21 mg
wit. K	13.2 mg	0.1 mg

Źródło: Carrot vs Turnip

per 100g	Marchew	Pomidor
Kalorie	41	18
Węglowodany	9.58 g	3.9 g
Tłuszcze	0.24 g	0.2 g
Błonnik	2.8 g	1.2 g
Białko	0.93 g	0.9 g
Wapń	33 mg	10 mg
Żelazo	0.3 mg	0.3 mg
Magnez	12 mg	11 mg
Fosfor	35 mg	24 mg
Potas	320 mg	237 mg
Sód	69 mg	5 mg
Cynk	0.24 mg	0.17 mg
wit. B1	0.066 mg	0.037 mg
wit. B3	0.983 mg	0.594 mg
wit. B6	0.138 mg	0.08 mg
wit. B9	19 mg	15 mg
wit. C	5.9 mg	13 mg
wit. K	13.2 mg	7.9 mg
Beta karoten	8285 mg	101 mg

Źródło: Carrot vs Tomato

per 100g	Marchew	Pochrzyn
Kalorie	41	108
Węglowodany	9.58 g	27.88 g
Tłuszcze	0.24 g	0.17 g
Błonnik	2.8 g	4.1 g
Białko	0.93 g	1.53 g
Wapń	33 mg	17 mg
Żelazo	0.3 mg	0.54 mg
Magnez	12 mg	21 mg
Fosfor	35 mg	55 mg
Potas	320 mg	816 mg
Sód	69 mg	9 mg
Cynk	0.24 mg	0.24 mg
wit. B1	0.066 mg	0.112 mg
wit. B2	0.058 mg	0.032 mg
wit. B3	0.983 mg	0.552 mg
wit. B5	0.273 mg	0.314 mg
wit. B6	0.138 mg	0.293 mg
wit. B9	19 mg	23 mg
wit. C	5.9 mg	17.1 mg
wit. K	13.2 mg	2.3 mg
Beta karoten	8285 mg	83 mg

Źródło: Carrot vs Yam

per 100g	Marchew	Mini marchewka
Kalorie	41	35
Węglowodany	9.58 g	8.24 g
Tłuszcze	0.24 g	0.13 g
Błonnik	2.8 g	2.9 g
Białko	0.93 g	0.64 g
Wapń	33 mg	32 mg
Żelazo	0.3 mg	0.89 mg
Magnez	12 mg	10 mg
Potas	320 mg	237 mg
Sód	69 mg	78 mg
wit. B1	0.066 mg	0.03 mg
wit. B2	0.058 mg	0.036 mg
wit. B3	0.983 mg	0.556 mg
wit. B6	0.138 mg	0.105 mg
wit. B9	19 mg	0.027 mg
wit. C	5.9 mg	2.6 mg
wit. K	13.2 mg	0.009 mg