Jaka jest zawartość kalorii w szparagach? Sprawdziliśmy

Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu wszystkoojedzeniu.pl. Odwiedź stronę źródłową aby dowiedzieć się dokładnie ile kalorii mają szparagi, ile ważą szparagi lub poznać jakie wartości odżywcze zawarte są w szparagach, (węglowodany, białko, tłuszcze, indeks glikemiczny, błonnik, gluten itp.)

Możesz także sprawdzić informacje w wersji angielskiej na stronie calories-info.com (link: Asparagus - calories, nutrition and weight)

Szparagi - kalorie i wartości odżywcze

Szparagi zawierają 20 kcal na 100g.

Przykładowo średniej wielkości szparagi (30 g) to około 6 kalorii (kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości szparagi (30 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. mniej niż pół łyżeczki cukru.

Do spalenia takiej ilości kalorii trzeba na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 1 minutę, pływać przez 1 minutę lub biegać przez 1 minutę.

Czy szparagi tuczą i czy można je jeść na diecie?

Szparagi to produkt o małej zawartości kalorii (pamiętajmy, że bierzemy pod uwagę tylko produkty z kategorii warzyw). Spożywanie szparagów wydaje się być niezłym wyborem dla osób na diecie. Można jednak znaleźć mniej tuczące produkty pośród warzyw.

Inne przydatne informacje

Ile białka jest w szparagach?

Szparagi zawierają 2.2 g białka na 100g.
Średniej wielkości szparagi (30 g) zawiera ok. 0.7 g białka.

Ile węglowodanów jest w szparagach?

Szparagi zawierają 3.38 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości szparagi (30 g) zawiera ok. 1 g węglowodanów.

Ile ważą szparagi?

Średniej wielkości szparagi (część jadalna po obraniu) waży ok. 30g. Garść szparagów waży ok. 360g.

Ile błonnika jest w szparagach?

Szparagi zawierają w sobie 2.1 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości szparagi (30 g) zawiera ok. 0.6 g błonnika. Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?