Jaka jest zawartość kalorii w czerwonej cebuli? Sprawdziliśmy
Sprawdziliśmy kaloryczność czerwoną cebulę. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi warzywami to koniecznie czytaj dalej.
Czerwona cebula - kalorie i wartości odżywcze
Czerwona cebula zawiera 33 kcal na 100g.
Przykładowo średniej wielkości czerwona cebula (90 g) to około 30 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Jednocześnie czerwona cebula zawiera 1.2g białka, 6.1g węglowodanów oraz 0.4g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych warzywach. Spójrz na tabele poniżej.
| per 100g | Cebula czerwona | Pomidor koktajlowy |
|---|---|---|
| Kalorie | 33 | 18 |
| Węglowodany | 6.1 g | 3.9 g |
| Tł. nasycone | 0.11 g | 0.05 g |
| Błonnik | 1.7 g | 1.2 g |
| Woda | 90.8 g | 94.8 g |
| Wapń | 25 mg | 9 mg |
| Żelazo | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Magnez | 8 mg | 8 mg |
| Fosfor | 14 mg | 21 mg |
| Potas | 121 mg | 282 mg |
| Sód | 6 mg | 8 mg |
| Cynk | 0.24 mg | 0.26 mg |
| wit. B1 | 0.03 mg | 0.064 mg |
| wit. B2 | 0.03 mg | 0.042 mg |
| wit. B3 | 0.2 mg | 1 mg |
| wit. B6 | 0.1 mg | 0.15 mg |
| wit. C | 6 mg | 23 mg |
| wit. E | 0.12 mg | 1.22 mg |
| Beta karoten | 12 mg | 640 mg |
Źródło: Red onion vs Cherry tomato
| per 100g | Cebula czerwona | Groszek |
|---|---|---|
| Kalorie | 33 | 81 |
| Węglowodany | 6.1 g | 14.45 g |
| Tłuszcze | 0.4 g | 0.4 g |
| Błonnik | 1.7 g | 5.1 g |
| Białko | 1.2 g | 5.42 g |
| Wapń | 25 mg | 25 mg |
| Żelazo | 0.5 mg | 1.47 mg |
| Magnez | 8 mg | 33 mg |
| Potas | 121 mg | 244 mg |
| Sód | 6 mg | 5 mg |
| Cynk | 0.24 mg | 1.24 mg |
| wit. B1 | 0.03 mg | 0.266 mg |
| wit. B2 | 0.03 mg | 0.132 mg |
| wit. B3 | 0.2 mg | 2.09 mg |
| wit. B6 | 0.1 mg | 0.169 mg |
| wit. C | 6 mg | 40 mg |
| wit. E | 0.12 mg | 0.13 mg |
| Beta karoten | 12 mg | 449 mg |
Źródło: Red onion vs Peas
| per 100g | Cebula czerwona | Cebula |
|---|---|---|
| Kalorie | 33 | 40 |
| Węglowodany | 6.1 g | 9.34 g |
| Tłuszcze | 0.4 g | 0.1 g |
| Błonnik | 1.7 g | 1.7 g |
| Białko | 1.2 g | 1.1 g |
| Wapń | 25 mg | 23 mg |
| Magnez | 8 mg | 10 mg |
| Fosfor | 14 mg | 29 mg |
| Potas | 121 mg | 146 mg |
| Sód | 6 mg | 4 mg |
| Cynk | 0.24 mg | 0.17 mg |
| wit. B1 | 0.03 mg | 0.046 mg |
| wit. B2 | 0.03 mg | 0.027 mg |
| wit. B3 | 0.2 mg | 0.116 mg |
| wit. B6 | 0.1 mg | 0.12 mg |
| wit. C | 6 mg | 7.4 mg |
| wit. E | 0.12 mg | 0.02 mg |
| Beta karoten | 12 mg | 1 mg |
Źródło: Red onion vs Onion
| per 100g | Cebula czerwona | Szalotka (Czosnek askaloński) |
|---|---|---|
| Kalorie | 33 | 72 |
| Węglowodany | 6.1 g | 16.8 g |
| Tłuszcze | 0.4 g | 0.1 g |
| Białko | 1.2 g | 2.5 g |
| Wapń | 25 mg | 37 mg |
| Żelazo | 0.5 mg | 1.2 mg |
| Magnez | 8 mg | 21 mg |
| Fosfor | 14 mg | 60 mg |
| Potas | 121 mg | 334 mg |
| Sód | 6 mg | 12 mg |
| Cynk | 0.24 mg | 0.4 mg |
| wit. B1 | 0.03 mg | 0.06 mg |
| wit. B2 | 0.03 mg | 0.02 mg |
| wit. B3 | 0.2 mg | 0.2 mg |
| wit. B6 | 0.1 mg | 0.345 mg |
| wit. C | 6 mg | 8 mg |
Źródło: Red onion vs Shallot
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Red onion Compares)
Podobało Ci się? Udostępnij!
