900 odsłonInformacje18 stycznia 2022, 09:35, wszystkoojedzeniu.pl

Jak wygląda pierś z indyka na tle innych mięs pod względem wartości odżywczych

Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych

Sprawdziliśmy kaloryczność piersi z indyka. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi mięsem to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Pierś z indyka - kalorie i wartości odżywcze

Pierś z indyka zawiera 114 kcal na 100g.

Odpowiada to ok. 5% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Jednocześnie pierś z indyka zawiera 23.66g białka, 0.14g węglowodanów oraz 1.48g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych mięsach. Spójrz na tabele poniżej.

per 100g	Pierś z indyka	Pierś z kurczaka
Kalorie	114	172
Tłuszcze	1.48 g	9.25 g
Białko	23.66 g	20.85 g
Woda	74.89 g	69.46 g
Wapń	11 mg	11 mg
Żelazo	0.73 mg	0.74 mg
Magnez	28 mg	25 mg
Fosfor	0.1 mg	0.4 mg
Potas	242 mg	220 mg
Sód	113 mg	63 mg
Cynk	0.1 mg	0.4 mg
wit. B1	0.042 mg	0.063 mg
wit. B2	0.145 mg	0.085 mg
wit. B3	9.924 mg	9.908 mg
wit. B6	0.813 mg	0.53 mg
wit. B9	0.007 mg	0.004 mg
wit. E	0.06 mg	0.27 mg

Źródło: Turkey breast vs Chicken breast

per 100g	Pierś z indyka	Polędwiczka wieprzowa
Kalorie	114	154
Tłuszcze	1.48 g	4.33 g
Białko	23.66 g	26.9 g
Woda	74.89 g	66.87 g
Wapń	11 mg	6 mg
Żelazo	0.73 mg	0.99 mg
Magnez	28 mg	31 mg
Potas	242 mg	536 mg
Sód	113 mg	594 mg
wit. B1	0.042 mg	0.765 mg
wit. B2	0.145 mg	0.442 mg
wit. B3	9.924 mg	6.839 mg
wit. B6	0.813 mg	0.647 mg
wit. E	0.06 mg	0.28 mg

Źródło: Turkey breast vs Pork tenderloin

per 100g	Pierś z indyka	Stek (wołowy)
Kalorie	114	271
Tłuszcze	1.48 g	19.02 g
Białko	23.66 g	24.85 g
Woda	74.89 g	55.59 g
Wapń	11 mg	12 mg
Żelazo	0.73 mg	2.4 mg
Magnez	28 mg	23 mg
Fosfor	0.1 mg	1.6 mg
Potas	242 mg	279 mg
Sód	113 mg	58 mg
Cynk	0.1 mg	1.6 mg
wit. B1	0.042 mg	0.074 mg
wit. B2	0.145 mg	0.301 mg
wit. B3	9.924 mg	5.149 mg
wit. B6	0.813 mg	0.5 mg
wit. B9	0.007 mg	0.006 mg

Źródło: Turkey breast vs Steak

per 100g	Pierś z indyka	Kotlet schabowy
Kalorie	114	231
Tłuszcze	1.48 g	14.35 g
Białko	23.66 g	23.72 g
Woda	74.89 g	61.45 g
Wapń	11 mg	56 mg
Żelazo	0.73 mg	0.87 mg
Magnez	28 mg	20 mg
Fosfor	0.1 mg	1 mg
Potas	242 mg	315 mg
Sód	113 mg	74 mg
Cynk	0.1 mg	1 mg
wit. B1	0.042 mg	0.49 mg
wit. B2	0.145 mg	0.313 mg
wit. B3	9.924 mg	7.927 mg
wit. B6	0.813 mg	0.489 mg
wit. E	0.06 mg	0.21 mg

Źródło: Turkey breast vs Pork chop

per 100g	Pierś z indyka	Mięso mielone wołowe
Kalorie	114	241
Tłuszcze	1.48 g	15.37 g
Białko	23.66 g	23.87 g
Woda	74.89 g	58.37 g
Wapń	11 mg	33 mg
Żelazo	0.73 mg	2.27 mg
Magnez	28 mg	17 mg
Fosfor	0.1 mg	2.9 mg
Potas	242 mg	241 mg
Sód	113 mg	73 mg
Cynk	0.1 mg	2.9 mg
wit. B1	0.042 mg	0.051 mg
wit. B2	0.145 mg	0.171 mg
wit. B3	9.924 mg	4.026 mg
wit. B6	0.813 mg	0.311 mg
wit. B9	0.007 mg	0.007 mg
wit. E	0.06 mg	0.12 mg

Źródło: Turkey breast vs Minced beef

per 100g	Pierś z indyka	Pierś z kaczki
Kalorie	114	123
Tłuszcze	1.48 g	4.25 g
Białko	23.66 g	19.85 g
Woda	74.89 g	75.51 g
Wapń	11 mg	3 mg
Żelazo	0.73 mg	4.51 mg
Magnez	28 mg	22 mg
Fosfor	0.1 mg	16 mg
Potas	242 mg	268 mg
Sód	113 mg	57 mg
Cynk	0.1 mg	16 mg
wit. B1	0.042 mg	0.416 mg
wit. B2	0.145 mg	0.31 mg
wit. B3	9.924 mg	3.444 mg
wit. B6	0.813 mg	0.63 mg
wit. B9	0.007 mg	0.025 mg