Jak wygląda oksomian pospolity na tle innych owoców pod względem wartości odżywczych
Sprawdziliśmy kaloryczność oksomianu pospolitego. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi owocami to koniecznie czytaj dalej.
Oksomian pospolity - kalorie i wartości odżywcze
Oksomian pospolity zawiera 31 kcal na 100g.
Przykładowo średniej wielkości oksomian pospolity (85 g) to około 26 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Jednocześnie oksomian pospolity zawiera 1.04g białka, 6.73g węglowodanów oraz 0.33g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych owocach. Spójrz na tabele poniżej.
| per 100g | Carambola (oksomian pospolity) | Mango |
|---|---|---|
| Kalorie | 31 | 70 |
| Węglowodany | 6.73 g | 17 g |
| Tłuszcze | 0.33 g | 0.27 g |
| Błonnik | 2.8 g | 1.8 g |
| Białko | 1.04 g | 0.5 g |
| Wapń | 3 mg | 10 mg |
| Żelazo | 0.08 mg | 0.13 mg |
| Magnez | 10 mg | 9 mg |
| Potas | 133 mg | 156 mg |
| Sód | 2 mg | 2 mg |
| Cynk | 0.12 mg | 0.04 mg |
| wit. B1 | 0.014 mg | 0.058 mg |
| wit. B2 | 0.016 mg | 0.057 mg |
| wit. B3 | 0.367 mg | 0.584 mg |
| wit. B6 | 0.017 mg | 0.134 mg |
| wit. B9 | 12 mg | 14 mg |
| wit. C | 34.4 mg | 27.7 mg |
| wit. E | 0.15 mg | 1.12 mg |
Źródło: Carambola vs Mango
| per 100g | Carambola (oksomian pospolity) | Wiśnie |
|---|---|---|
| Kalorie | 31 | 63 |
| Węglowodany | 6.73 g | 16.1 g |
| Tłuszcze | 0.33 g | 0.2 g |
| Błonnik | 2.8 g | 2.1 g |
| Białko | 1.04 g | 1.06 g |
| Wapń | 3 mg | 13 mg |
| Żelazo | 0.08 mg | 0.36 mg |
| Magnez | 10 mg | 11 mg |
| Fosfor | 12 mg | 21 mg |
| Potas | 133 mg | 222 mg |
| Cynk | 0.12 mg | 0.07 mg |
| wit. B1 | 0.014 mg | 0.027 mg |
| wit. B2 | 0.016 mg | 0.033 mg |
| wit. B3 | 0.367 mg | 0.154 mg |
| wit. B6 | 0.017 mg | 0.049 mg |
| wit. B9 | 12 mg | 4 mg |
| wit. C | 34.4 mg | 21 mg |
Źródło: Carambola vs Cherry
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Carambola Compares)
Podobało Ci się? Udostępnij!
