Ile kalorii ma papryka w porównaniu z innymi warzywami?
Sprawdziliśmy kaloryczność papryki. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi warzywami to koniecznie czytaj dalej.
Papryka - kalorie i wartości odżywcze
Papryka zawiera 31 kcal na 100g.
Przykładowo średniej wielkości papryka (200 g) to około 62 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 3% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Jednocześnie papryka zawiera 0.99g białka, 6.03g węglowodanów oraz 0.3g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych warzywach. Spójrz na tabele poniżej.
| per 100g | Papryka | Pomidor |
|---|---|---|
| Kalorie | 31 | 18 |
| Węglowodany | 6.03 g | 3.9 g |
| Tłuszcze | 0.3 g | 0.2 g |
| Błonnik | 2.1 g | 1.2 g |
| Białko | 0.99 g | 0.9 g |
| Wapń | 7 mg | 10 mg |
| Żelazo | 0.43 mg | 0.3 mg |
| Magnez | 12 mg | 11 mg |
| Fosfor | 26 mg | 24 mg |
| Potas | 211 mg | 237 mg |
| Sód | 4 mg | 5 mg |
| Cynk | 0.25 mg | 0.17 mg |
| wit. B1 | 0.054 mg | 0.037 mg |
| wit. B3 | 0.979 mg | 0.594 mg |
| wit. B6 | 0.291 mg | 0.08 mg |
| wit. B9 | 46 mg | 15 mg |
| wit. C | 127.7 mg | 13 mg |
| wit. E | 1.58 mg | 0.54 mg |
| wit. K | 4.9 mg | 7.9 mg |
| Beta karoten | 20 mg | 101 mg |
Źródło: Red bell pepper vs Tomato
| per 100g | Papryka | Ogórek |
|---|---|---|
| Kalorie | 31 | 15 |
| Węglowodany | 6.03 g | 3.63 g |
| Tłuszcze | 0.3 g | 0.11 g |
| Błonnik | 2.1 g | 0.5 g |
| Białko | 0.99 g | 0.65 g |
| Wapń | 7 mg | 16 mg |
| Żelazo | 0.43 mg | 0.28 mg |
| Magnez | 12 mg | 13 mg |
| Potas | 211 mg | 147 mg |
| Sód | 4 mg | 2 mg |
| Cynk | 0.25 mg | 0.2 mg |
| wit. B1 | 0.054 mg | 0.027 mg |
| wit. B2 | 0.085 mg | 0.033 mg |
| wit. B3 | 0.979 mg | 0.098 mg |
| wit. B6 | 0.291 mg | 0.04 mg |
| wit. B9 | 46 mg | 7 mg |
| wit. C | 127.7 mg | 2.8 mg |
| wit. E | 1.58 mg | 0.03 mg |
| wit. K | 4.9 mg | 16.4 mg |
| Beta karoten | 20 mg | 45 mg |
Źródło: Red bell pepper vs Cucumber
| per 100g | Papryka | Marchew |
|---|---|---|
| Kalorie | 31 | 41 |
| Węglowodany | 6.03 g | 9.58 g |
| Tłuszcze | 0.3 g | 0.24 g |
| Błonnik | 2.1 g | 2.8 g |
| Białko | 0.99 g | 0.93 g |
| Wapń | 7 mg | 33 mg |
| Żelazo | 0.43 mg | 0.3 mg |
| Magnez | 12 mg | 12 mg |
| Fosfor | 26 mg | 35 mg |
| Potas | 211 mg | 320 mg |
| Sód | 4 mg | 69 mg |
| Cynk | 0.25 mg | 0.24 mg |
| wit. B1 | 0.054 mg | 0.066 mg |
| wit. B2 | 0.085 mg | 0.058 mg |
| wit. B3 | 0.979 mg | 0.983 mg |
| wit. B6 | 0.291 mg | 0.138 mg |
| wit. B9 | 46 mg | 19 mg |
| wit. C | 127.7 mg | 5.9 mg |
| wit. K | 4.9 mg | 13.2 mg |
| Beta karoten | 20 mg | 8285 mg |
Źródło: Red bell pepper vs Carrot
| per 100g | Papryka | Buraki |
|---|---|---|
| Kalorie | 31 | 43 |
| Węglowodany | 6.03 g | 9.56 g |
| Tłuszcze | 0.3 g | 0.17 g |
| Błonnik | 2.1 g | 2.8 g |
| Białko | 0.99 g | 1.61 g |
| Wapń | 7 mg | 16 mg |
| Żelazo | 0.43 mg | 0.8 mg |
| Magnez | 12 mg | 23 mg |
| Potas | 211 mg | 325 mg |
| Sód | 4 mg | 78 mg |
| Cynk | 0.25 mg | 0.35 mg |
| wit. B1 | 0.054 mg | 0.031 mg |
| wit. B2 | 0.085 mg | 0.057 mg |
| wit. B3 | 0.979 mg | 0.334 mg |
| wit. B6 | 0.291 mg | 0.067 mg |
| wit. B9 | 46 mg | 109 mg |
| wit. C | 127.7 mg | 4.9 mg |
| wit. E | 1.58 mg | 0.04 mg |
| wit. K | 4.9 mg | 0.2 mg |
| Beta karoten | 20 mg | 20 mg |
Źródło: Red bell pepper vs Beetroot
| per 100g | Papryka | Kapusta chińska (Bok choy) |
|---|---|---|
| Kalorie | 31 | 13 |
| Węglowodany | 6.03 g | 2.18 g |
| Tłuszcze | 0.3 g | 0.2 g |
| Błonnik | 2.1 g | 1 g |
| Białko | 0.99 g | 1.5 g |
| Wapń | 7 mg | 105 mg |
| Żelazo | 0.43 mg | 0.8 mg |
| Magnez | 12 mg | 19 mg |
| Fosfor | 26 mg | 37 mg |
| Potas | 211 mg | 252 mg |
| Sód | 4 mg | 65 mg |
| Cynk | 0.25 mg | 0.19 mg |
| wit. B1 | 0.054 mg | 0.04 mg |
| wit. B2 | 0.085 mg | 0.07 mg |
| wit. B3 | 0.979 mg | 0.5 mg |
| wit. B6 | 0.291 mg | 0.194 mg |
| wit. B9 | 46 mg | 66 mg |
| wit. C | 127.7 mg | 45 mg |
| wit. K | 4.9 mg | 45.5 mg |
| Beta karoten | 20 mg | 2681 mg |
Źródło: Red bell pepper vs Bok choy lettuce
| per 100g | Papryka | Brukselka |
|---|---|---|
| Kalorie | 31 | 43 |
| Węglowodany | 6.03 g | 8.95 g |
| Tłuszcze | 0.3 g | 0.3 g |
| Błonnik | 2.1 g | 3.8 g |
| Białko | 0.99 g | 3.38 g |
| Wapń | 7 mg | 42 mg |
| Żelazo | 0.43 mg | 1.4 mg |
| Magnez | 12 mg | 23 mg |
| Fosfor | 26 mg | 69 mg |
| Potas | 211 mg | 389 mg |
| Sód | 4 mg | 25 mg |
| Cynk | 0.25 mg | 0.42 mg |
| wit. B1 | 0.054 mg | 0.139 mg |
| wit. B2 | 0.085 mg | 0.9 mg |
| wit. B3 | 0.979 mg | 0.745 mg |
| wit. B6 | 0.291 mg | 0.219 mg |
| wit. B9 | 46 mg | 61 mg |
| wit. C | 127.7 mg | 85 mg |
| wit. K | 4.9 mg | 177 mg |
| Beta karoten | 20 mg | 450 mg |
Źródło: Red bell pepper vs Brussels sprouts
| per 100g | Papryka | Papryczka Chili |
|---|---|---|
| Kalorie | 31 | 40 |
| Węglowodany | 6.03 g | 8.81 g |
| Tłuszcze | 0.3 g | 0.44 g |
| Błonnik | 2.1 g | 1.5 g |
| Białko | 0.99 g | 1.87 g |
| Wapń | 7 mg | 14 mg |
| Żelazo | 0.43 mg | 1.03 mg |
| Magnez | 12 mg | 23 mg |
| Potas | 211 mg | 322 mg |
| Sód | 4 mg | 9 mg |
| wit. B1 | 0.054 mg | 0.072 mg |
| wit. B2 | 0.085 mg | 0.086 mg |
| wit. B3 | 0.979 mg | 1.244 mg |
| wit. B6 | 0.291 mg | 0.506 mg |
| wit. B9 | 46 mg | 0.023 mg |
| wit. C | 127.7 mg | 143.7 mg |
| wit. E | 1.58 mg | 0.69 mg |
| wit. K | 4.9 mg | 0.014 mg |
Źródło: Red bell pepper vs Hot chili peppers
| per 100g | Papryka | Mięta pieprzowa |
|---|---|---|
| Kalorie | 31 | 70 |
| Węglowodany | 6.03 g | 14.79 g |
| Tłuszcze | 0.3 g | 0.94 g |
| Błonnik | 2.1 g | 8 g |
| Białko | 0.99 g | 3.75 g |
| Wapń | 7 mg | 243 mg |
| Żelazo | 0.43 mg | 5.08 mg |
| Magnez | 12 mg | 80 mg |
| Potas | 211 mg | 569 mg |
| Sód | 4 mg | 31 mg |
| Cynk | 0.25 mg | 1.11 mg |
| wit. B1 | 0.054 mg | 0.082 mg |
| wit. B2 | 0.085 mg | 0.266 mg |
| wit. B3 | 0.979 mg | 1.706 mg |
| wit. B6 | 0.291 mg | 0.129 mg |
| wit. B9 | 46 mg | 114 mg |
| wit. C | 127.7 mg | 31.8 mg |
Źródło: Red bell pepper vs Peppermint
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Pepper Compares)
Podobało Ci się? Udostępnij!
