Czy tykwa pospolita jest dobrym wyborem w porównaniu z innymi warzywami? Sprawdziliśmy
Sprawdziliśmy kaloryczność tykwy pospolitej. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi warzywami to koniecznie czytaj dalej.
Tykwa pospolita - kalorie i wartości odżywcze
Tykwa pospolita zawiera 14 kcal na 100g.
Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Jednocześnie tykwa pospolita zawiera 0.62g białka, 3.39g węglowodanów oraz 0.02g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych warzywach. Spójrz na tabele poniżej.
| per 100g | Tykwa pospolita, kalebasa | Dynia piżmowa |
|---|---|---|
| Kalorie | 14 | 45 |
| Węglowodany | 3.39 g | 11.69 g |
| Tłuszcze | 0.02 g | 0.1 g |
| Błonnik | 0.5 g | 2 g |
| Białko | 0.62 g | 1 g |
| Wapń | 26 mg | 48 mg |
| Żelazo | 0.2 mg | 0.7 mg |
| Magnez | 11 mg | 34 mg |
| Fosfor | 13 mg | 33 mg |
| Potas | 150 mg | 352 mg |
| Sód | 2 mg | 4 mg |
| Cynk | 0.7 mg | 0.15 mg |
| wit. B1 | 0.029 mg | 0.1 mg |
| wit. B2 | 0.022 mg | 0.02 mg |
| wit. B3 | 0.32 mg | 1.2 mg |
| wit. B5 | 0.152 mg | 0.4 mg |
| wit. B6 | 0.04 mg | 0.154 mg |
| wit. B9 | 6 mg | 27 mg |
| wit. C | 10.1 mg | 21 mg |
Źródło: Calabash vs Butternut squash
| per 100g | Tykwa pospolita, kalebasa | Ogórek |
|---|---|---|
| Kalorie | 14 | 15 |
| Węglowodany | 3.39 g | 3.63 g |
| Tłuszcze | 0.02 g | 0.11 g |
| Błonnik | 0.5 g | 0.5 g |
| Białko | 0.62 g | 0.65 g |
| Wapń | 26 mg | 16 mg |
| Żelazo | 0.2 mg | 0.28 mg |
| Magnez | 11 mg | 13 mg |
| Potas | 150 mg | 147 mg |
| Sód | 2 mg | 2 mg |
| Cynk | 0.7 mg | 0.2 mg |
| wit. B1 | 0.029 mg | 0.027 mg |
| wit. B2 | 0.022 mg | 0.033 mg |
| wit. B3 | 0.32 mg | 0.098 mg |
| wit. B5 | 0.152 mg | 0.259 mg |
| wit. B6 | 0.04 mg | 0.04 mg |
| wit. B9 | 6 mg | 7 mg |
| wit. C | 10.1 mg | 2.8 mg |
Źródło: Calabash vs Cucumber
| per 100g | Tykwa pospolita, kalebasa | Dynia |
|---|---|---|
| Kalorie | 14 | 26 |
| Węglowodany | 3.39 g | 6.5 g |
| Tłuszcze | 0.02 g | 0.1 g |
| Błonnik | 0.5 g | 0.5 g |
| Białko | 0.62 g | 1 g |
| Wapń | 26 mg | 21 mg |
| Żelazo | 0.2 mg | 0.8 mg |
| Magnez | 11 mg | 12 mg |
| Fosfor | 13 mg | 44 mg |
| Potas | 150 mg | 340 mg |
| Sód | 2 mg | 1 mg |
| Cynk | 0.7 mg | 0.32 mg |
| wit. B1 | 0.029 mg | 0.05 mg |
| wit. B2 | 0.022 mg | 0.11 mg |
| wit. B3 | 0.32 mg | 0.6 mg |
| wit. B5 | 0.152 mg | 0.298 mg |
| wit. B6 | 0.04 mg | 0.061 mg |
| wit. B9 | 6 mg | 16 mg |
| wit. C | 10.1 mg | 9 mg |
Źródło: Calabash vs Pumpkin
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Calabash Compares)
Podobało Ci się? Udostępnij!
