Porównujemy wartości odżywcze czarnego bzu z innymi owocami
Sprawdziliśmy kaloryczność czarnego bzu. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi owocami to koniecznie czytaj dalej.
Czarny bez - kalorie i wartości odżywcze
Czarny bez zawiera 73 kcal na 100g.
Na przykład garść owoców czarnego bzu (43 g) to około 31 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Jednocześnie czarny bez zawiera 0.66g białka, 18.4g węglowodanów oraz 0.5g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych owocach. Spójrz na tabele poniżej.
| per 100g | Czarny bez (owoce, kwiaty) | Wiśnie |
|---|---|---|
| Kalorie | 73 | 63 |
| Węglowodany | 18.4 g | 16.1 g |
| Tłuszcze | 0.5 g | 0.2 g |
| Błonnik | 7 g | 2.1 g |
| Białko | 0.66 g | 1.06 g |
| Wapń | 38 mg | 13 mg |
| Żelazo | 1.6 mg | 0.36 mg |
| Magnez | 5 mg | 11 mg |
| Potas | 280 mg | 222 mg |
| Cynk | 0.11 mg | 0.07 mg |
| wit. B2 | 0.06 mg | 0.033 mg |
| wit. B3 | 0.5 mg | 0.154 mg |
| wit. B6 | 0.23 mg | 0.049 mg |
| wit. B9 | 6 mg | 4 mg |
| wit. C | 36 mg | 21 mg |
Źródło: Black lilac vs Cherry
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Black lilac Compares)
Podobało Ci się? Udostępnij!
