Kalorie w śmietanie 12% na tle innych produktów nabiałowych
Sprawdziliśmy kaloryczność śmietany 12%. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi produktami nabiałowymi to koniecznie czytaj dalej.
Śmietana 12% - kalorie i wartości odżywcze
Śmietana 12% zawiera 136 kcal na 100g.
Na przykład łyżka śmietany 12% (9 g) to około 12 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Jednocześnie śmietana 12% zawiera 3.5g białka, 7.1g węglowodanów oraz 10.6g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych produktach nabiałowych. Spójrz na tabele poniżej.
| per 100g | Śmietana 12% | Maślanka |
|---|---|---|
| Kalorie | 136 | 105 |
| Węglowodany | 7.1 g | 49 g |
| Tłuszcze | 10.6 g | 5.78 g |
| Białko | 3.5 g | 34.3 g |
| Woda | 78.1 g | 2.97 g |
| Wapń | 141 mg | 1184 mg |
| Żelazo | 0.07 mg | 0.3 mg |
| Magnez | 10 mg | 110 mg |
| Fosfor | 0.5 mg | 0.4 mg |
| Potas | 212 mg | 1592 mg |
| Sód | 83 mg | 517 mg |
| Cynk | 0.5 mg | 0.4 mg |
| wit. B1 | 0.04 mg | 0.392 mg |
| wit. B2 | 0.12 mg | 1.579 mg |
| wit. B3 | 0.07 mg | 0.876 mg |
| wit. B6 | 0.02 mg | 0.338 mg |
| wit. B9 | 0.011 mg | 0.047 mg |
| wit. C | 0.9 mg | 5.7 mg |
| wit. E | 0.3 mg | 0.1 mg |
Źródło: Sour cream 12% fat vs Buttermilk
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Sour cream 12% fat Compares)
Podobało Ci się? Udostępnij!
