Kalorie w sałacie. Sprawdziliśmy ile ich jest

Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Calories in Lettuce)

Odwiedź stronę źródłową aby dowiedzieć się dokładnie ile kalorii ma sałata lub poznać jakie wartości odżywcze zawarte są w sałacie, (węglowodany, białko, tłuszcze, indeks glikemiczny, błonnik, gluten itp.)

Sałata - kalorie i wartości odżywcze

Sałata zawiera 15 kcal na 100g.

Na przykład średniej wielkości sałata (200 g) to około 30 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości sałata (200 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 0.5 jabłka, 1.5 łyżeczki cukru.

Aby spalić taką ilość kalorii potrzebujesz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 4 minuty, pływać przez 4 minuty lub biegać przez 3 minuty.

Czy sałata tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Zawartość kalorii w sałacie plasuje się na najniższym poziomie wśród wszystkich produktów z kategorii warzyw. Spożywanie sałaty wydaje się być dobrym wyborem dla osób na diecie. Trudno znaleźć mniej tuczące produkty pośród warzyw.

Inne przydatne informacje

Ile białka jest w sałacie?

Liście sałaty zawierają 1.36 g białka na 100g.
Średniej wielkości sałata (200 g) zawiera ok. 2.7 g białka.

Ile węglowodanów jest w liściach sałaty?

Liście sałaty zawierają 2.87 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości sałata (200 g) zawiera ok. 5.7 g węglowodanów.

Ile waży sałata?

Średniej wielkości sałata (część jadalna po obraniu) waży ok. 200g.

Ile błonnika jest w liściach sałaty?

Liście sałaty zawierają w sobie 1.3 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości sałata (200 g) zawiera ok. 2.6 g błonnika. Odpowiada to ok. 9% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?