Kalorie w pieczonym ziemniaku. Sprawdziliśmy ile ich jest
Sprawdziliśmy kaloryczność ziemniaka pieczonego. Jeśli chcesz wiedzieć ile kalorii ma ten produkt czytaj dalej. Kalorie w pieczonym ziemniaku pochodzą w 10% z białka, 88% z węglowodanów i 1% z tłuszczy.
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu wszystkoojedzeniu.pl. Odwiedź stronę źródłową aby dowiedzieć się dokładnie ile kalorii ma ziemniak pieczony, ile waży ziemniak pieczony lub poznać jakie wartości odżywcze zawarte są w pieczonym ziemniaku, (węglowodany, białko, tłuszcze, indeks glikemiczny, błonnik, gluten itp.)
Możesz także sprawdzić informacje w wersji angielskiej na stronie calories-info.com (link: Potato (baked or cooked) - calories, nutrition and weight)
Ziemniak pieczony - kalorie i wartości odżywcze
Ziemniak pieczony zawiera 93 kcal na 100g.
Na przykład średniej wielkości ziemniak pieczony (90 g) to około 84 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 4% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości ziemniak pieczony (90 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 1.5 jabłka, 1 szklanka coli, 0.5 plastra sera żółtego, 0.5 kromki chleba, 0.5 szklanki mleka, 4 łyżeczki cukru.
Do spalenia takiej ilości kalorii trzeba na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 12 minut, pływać przez 10 minut lub biegać przez 8 minut.
Czy ziemniak pieczony tuczy i jak wpływa na odchudzanie?
Zbliżona do innych produktów zawartość kalorii w pieczonym ziemniaku stawia ten produkt gdzieś po środku kategorii warzyw pod względem kaloryczności. Spożywanie ziemniaka pieczonego wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej tuczące produkty pośród warzyw.
Inne przydatne informacje
Ile białka jest w pieczonym ziemniaku?
Pieczone ziemniaki zawierają 2.5 g białka na 100g.
Średniej wielkości ziemniak pieczony (90 g) zawiera ok. 2.3 g białka.
Ile węglowodanów jest w pieczonych ziemniakach?
Pieczone ziemniaki zawierają 21.15 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości ziemniak pieczony (90 g) zawiera ok. 19 g węglowodanów.
Ile waży ziemniak pieczony?
Średniej wielkości ziemniak pieczony (część jadalna po obraniu) waży ok. 90g.
Ile błonnika jest w pieczonych ziemniakach?
Pieczone ziemniaki zawierają w sobie 2.2 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości ziemniak pieczony (90 g) zawiera ok. 2 g błonnika. Odpowiada to ok. 7% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?
Podobało Ci się? Udostępnij!
