Informacje29 lipca 2021, 09:35, wszystkoojedzeniu.pl

Kalorie w grejpfrucie na tle innych owoców

Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych

Sprawdziliśmy kaloryczność grejpfruta. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi owocami to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Grejpfrut - kalorie i wartości odżywcze

Grejpfrut zawiera 42 kcal na 100g.

Na przykład średniej wielkości grejpfrut (265 g) to około 111 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 5% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Jednocześnie grejpfrut zawiera 0.77g białka, 10.7g węglowodanów oraz 0.14g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych owocach. Spójrz na tabele poniżej.

per 100g	Grejpfrut	Cytryna
Kalorie	42	29
Węglowodany	10.7 g	9.32 g
Tłuszcze	0.14 g	0.3 g
Błonnik	1.7 g	2.8 g
Białko	0.77 g	1.1 g
Wapń	22 mg	26 mg
Żelazo	0.08 mg	0.6 mg
Magnez	9 mg	8 mg
Potas	135 mg	138 mg
Cynk	0.07 mg	0.06 mg
wit. B1	0.043 mg	0.04 mg
wit. B2	0.031 mg	0.02 mg
wit. B3	0.204 mg	0.1 mg
wit. B5	0.262 mg	0.19 mg
wit. B6	0.053 mg	0.08 mg
wit. B9	13 mg	11 mg
wit. C	31.2 mg	53 mg
wit. E	0.13 mg	0.15 mg
Beta karoten	686 mg	1 mg

Źródło: Grapefruit vs Lemon

per 100g	Grejpfrut	Jabłko
Kalorie	42	52
Węglowodany	10.7 g	13.81 g
Tłuszcze	0.14 g	0.17 g
Błonnik	1.7 g	2.4 g
Białko	0.77 g	0.26 g
Wapń	22 mg	6 mg
Żelazo	0.08 mg	0.12 mg
Magnez	9 mg	5 mg
Fosfor	18 mg	11 mg
Potas	135 mg	107 mg
Cynk	0.07 mg	0.04 mg
wit. B1	0.043 mg	0.017 mg
wit. B2	0.031 mg	0.026 mg
wit. B3	0.204 mg	0.091 mg
wit. B5	0.262 mg	0.061 mg
wit. B6	0.053 mg	0.041 mg
wit. B9	13 mg	3 mg
wit. C	31.2 mg	4.6 mg
wit. E	0.13 mg	0.18 mg
Beta karoten	686 mg	27 mg

Źródło: Grapefruit vs Apple

per 100g	Grejpfrut	Pomarańcza
Kalorie	42	49
Węglowodany	10.7 g	11.89 g
Tłuszcze	0.14 g	0.3 g
Błonnik	1.7 g	2.5 g
Białko	0.77 g	0.94 g
Wapń	22 mg	40 mg
Żelazo	0.08 mg	0.09 mg
Magnez	9 mg	10 mg
Potas	135 mg	179 mg
Cynk	0.07 mg	0.06 mg
wit. B1	0.043 mg	0.087 mg
wit. B2	0.031 mg	0.04 mg
wit. B3	0.204 mg	0.274 mg
wit. B5	0.262 mg	0.25 mg
wit. B6	0.053 mg	0.063 mg
wit. B9	13 mg	39 mg
wit. C	31.2 mg	48.5 mg

Źródło: Grapefruit vs Orange

per 100g	Grejpfrut	Banan
Kalorie	42	89
Węglowodany	10.7 g	22.84 g
Tłuszcze	0.14 g	0.33 g
Błonnik	1.7 g	2.6 g
Białko	0.77 g	1.09 g
Wapń	22 mg	5 mg
Żelazo	0.08 mg	0.26 mg
Magnez	9 mg	27 mg
Fosfor	18 mg	22 mg
Potas	135 mg	358 mg
Cynk	0.07 mg	0.15 mg
wit. B1	0.043 mg	0.031 mg
wit. B2	0.031 mg	0.073 mg
wit. B3	0.204 mg	0.665 mg
wit. B5	0.262 mg	0.334 mg
wit. B6	0.053 mg	0.367 mg
wit. B9	13 mg	20 mg
wit. C	31.2 mg	8.7 mg
wit. E	0.13 mg	0.1 mg
Beta karoten	686 mg	26 mg

Źródło: Grapefruit vs Banana

per 100g	Grejpfrut	Arbuz
Kalorie	42	30
Węglowodany	10.7 g	7.6 g
Tłuszcze	0.14 g	0.15 g
Błonnik	1.7 g	0.4 g
Białko	0.77 g	0.6 g
Wapń	22 mg	7 mg
Żelazo	0.08 mg	0.24 mg
Magnez	9 mg	10 mg
Potas	135 mg	112 mg
Cynk	0.07 mg	0.1 mg
wit. B1	0.043 mg	0.033 mg
wit. B3	0.204 mg	0.178 mg
wit. B5	0.262 mg	0.221 mg
wit. B6	0.053 mg	0.045 mg
wit. B9	13 mg	3 mg
wit. C	31.2 mg	8.1 mg
wit. E	0.13 mg	0.05 mg
Beta karoten	686 mg	303 mg

Źródło: Grapefruit vs Watermelon

per 100g	Grejpfrut	Limonka
Kalorie	42	30
Węglowodany	10.7 g	10.54 g
Tłuszcze	0.14 g	0.2 g
Błonnik	1.7 g	2.8 g
Białko	0.77 g	0.7 g
Wapń	22 mg	33 mg
Żelazo	0.08 mg	0.6 mg
Magnez	9 mg	6 mg
Potas	135 mg	102 mg
wit. B1	0.043 mg	0.03 mg
wit. B2	0.031 mg	0.02 mg
wit. B3	0.204 mg	0.2 mg
wit. B6	0.053 mg	0.043 mg
wit. B9	13 mg	0.008 mg
wit. C	31.2 mg	29.1 mg
wit. E	0.13 mg	0.22 mg