Jaka jest zawartość kalorii w mące żytniej? Sprawdziliśmy

Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Calories in Rye flour)

Odwiedź stronę źródłową aby dowiedzieć się dokładnie ile kalorii ma mąka żytnia lub poznać jakie wartości odżywcze zawarte są w mące żytniej, (węglowodany, białko, tłuszcze, indeks glikemiczny, błonnik, gluten itp.)

Mąka żytnia - kalorie i wartości odżywcze

Mąka żytnia zawiera 357 kcal na 100g.

Przykładowo łyżka mąki żytniej (13 g) to około 46 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera łyżka mąki żytniej (13 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 0.5 jabłka, 0.5 szklanki coli, 2 łyżeczki cukru.

Aby spalić taką ilość kalorii potrzebujesz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 7 minut, pływać przez 5 minut lub biegać przez 5 minut.

Czy mąka żytnia tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Zawartość kalorii w mące żytniej jest średnia w porównaniu do innych produktów z kategorii produktów zbożowych. Spożywanie mąki żytniej wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej tuczące produkty pośród produktów zbożowych.

Inne przydatne informacje

Ile białka jest w mące żytniej?

Mąka żytnia zawiera 9.82 g białka na 100g.
Łyżka mąki żytniej (13 g) zawiera ok. 1.3 g białka.

Ile węglowodanów jest w mące żytniej?

Mąka żytnia zawiera 76.68 g węglowodanów na 100g.
Łyżka mąki żytniej (13 g) zawiera ok. 10 g węglowodanów.

Ile waży mąka żytnia?

Łyżka mąki żytniej waży ok. 13g.
Łyżeczka mąki żytniej waży ok. 7g.

Ile błonnika jest w mące żytniej?

Mąka żytnia zawiera w sobie 8 g błonnika na 100g.
Łyżka mąki żytniej (13 g) zawiera ok. 1 g błonnika. Odpowiada to ok. 3% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?