Jaka jest zawartość kalorii w mące owsianej? Sprawdziliśmy

Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Calories in Oat flour)

Odwiedź stronę źródłową aby dowiedzieć się dokładnie ile kalorii ma mąka owsiana lub poznać jakie wartości odżywcze zawarte są w mące owsianej, (węglowodany, białko, tłuszcze, indeks glikemiczny, błonnik, gluten itp.)

Mąka owsiana - kalorie i wartości odżywcze

Mąka owsiana zawiera 404 kcal na 100g.

Przykładowo łyżka mąki owsianej (9 g) to około 36 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera łyżka mąki owsianej (9 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 0.5 jabłka, 1.5 łyżeczki cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 5 minut, pływać przez 4 minuty lub biegać przez 4 minuty.

Czy mąka owsiana tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Bardzo wysoka ilość kalorii w mące owsianej stawia ten produkt w czołówce najbardziej kalorycznych z kategorii produkty zbożowe. Spożywanie mąki owsianej wydaje się być nie najlepszym wyborem dla osób na diecie. Bardzo łatwo znaleźć mniej tuczące produkty pośród produktów zbożowych.

Inne przydatne informacje

Ile białka jest w mące owsianej?

Mąka owsiana zawiera 14.66 g białka na 100g.
Łyżka mąki owsianej (9 g) zawiera ok. 1.3 g białka.

Ile węglowodanów jest w mące owsianej?

Mąka owsiana zawiera 65.7 g węglowodanów na 100g.
Łyżka mąki owsianej (9 g) zawiera ok. 5.9 g węglowodanów.

Ile waży mąka owsiana?

Łyżka mąki owsianej waży ok. 9g.
Szklanka mąki owsianej waży ok. 110g.

Ile błonnika jest w mące owsianej?

Mąka owsiana zawiera w sobie 6.5 g błonnika na 100g.
Łyżka mąki owsianej (9 g) zawiera ok. 0.6 g błonnika. Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?