Jaka jest zawartość kalorii w awokado? Sprawdziliśmy
Sprawdziliśmy kaloryczność awokado. Jeśli chcesz wiedzieć ile kalorii ma ten produkt czytaj dalej. Kalorie w awokado pochodzą w 5% z białka, 20% z węglowodanów i 76% z tłuszczy.
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Calories in Avocado)
Odwiedź stronę źródłową aby dowiedzieć się dokładnie ile kalorii ma awokado lub poznać jakie wartości odżywcze zawarte są w awokado, (węglowodany, białko, tłuszcze, indeks glikemiczny, błonnik, gluten itp.)
Awokado - kalorie i wartości odżywcze
Awokado zawiera 160 kcal na 100g.
Przykładowo średniej wielkości awokado (220 g) to około 352 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 15% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości awokado (220 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 6.5 jabłek, 4.5 szklanki coli, 3.5 plastry sera żółtego, 3 kromki chleba, 2.5 szklanki mleka, 18.5 łyżeczek cukru.
Do spalenia takiej ilości kalorii trzeba na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 50 minut, pływać przez 41 minut lub biegać przez 35 minut.
Czy awokado tuczy i jak wpływa na odchudzanie?
Liczba kalorii w awokado jest średnia w porównaniu do innych produktów z kategorii owoców. Spożywanie awokado wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej tuczące produkty pośród owoców.
Właściwości zdrowotne awokado
Tym, co wyróżnia awokado na tle innych owoców, jest wysoka zawartość nienasyconych kwasów tłuszczowych, zwłaszcza omega - 3. To także bogate źródło witamin E, K, C czy z grupy B oraz antyutleniaczy, luteiny, steroli oraz licznych minerałów. Jakie prozdrowotne właściwości awokado wynikają z tak bogatego składu odżywczego?
- awokado reguluje gospodarkę lipidową, obniża poziom cholesterolu we krwi
- awokado wspomaga pracę układu sercowo – naczyniowego, normalizuje ciśnienie krwi
- ten owoc bez obawy mogą jeść osoby chore na cukrzycę – awokado cechuje się małą zawartością węglowodanów, ponadto spowalnia trawienie węglowodanów normalizując poziom glukozy we krwi
- dzięki wysokiej zawartości antyutleniaczy i witamin awokado dba o cerę i włosy, a luteina wzmacnia wzrok
- regularne spożycie awokado sprzyja redukcji stresu
- kwasy omega 3 wzmacniają odporność, spowalniają procesy starzenia oraz zapobiegają stanom zapalnym i alergicznym
Inne przydatne informacje
Ile białka jest w awokado?
Owoce awokado zawierają 2 g białka na 100g.
Średniej wielkości awokado (220 g) zawiera ok. 4.4 g białka.
Ile węglowodanów jest w owocach awokado?
Owoce awokado zawierają 8.53 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości awokado (220 g) zawiera ok. 18.8 g węglowodanów.
Ile waży awokado?
Średniej wielkości awokado (część jadalna po obraniu) waży ok. 220g.
Ile błonnika jest w owocach awokado?
Owoce awokado zawierają w sobie 6.7 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości awokado (220 g) zawiera ok. 14.7 g błonnika. Odpowiada to ok. 49% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?
Podobało Ci się? Udostępnij!
