Jak wygląda gruszka na tle innych owoców pod względem wartości odżywczych
Sprawdziliśmy kaloryczność gruszki. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi owocami to koniecznie czytaj dalej.
Gruszka - kalorie i wartości odżywcze
Gruszka zawiera 58 kcal na 100g.
Przykładowo średniej wielkości gruszka (140 g) to około 81 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 3% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Jednocześnie gruszka zawiera 0.38g białka, 13.81g węglowodanów oraz 0.12g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych owocach. Spójrz na tabele poniżej.
| per 100g | Gruszka | Banan |
|---|---|---|
| Kalorie | 58 | 89 |
| Węglowodany | 13.81 g | 22.84 g |
| Tłuszcze | 0.12 g | 0.33 g |
| Błonnik | 3.1 g | 2.6 g |
| Białko | 0.38 g | 1.09 g |
| Wapń | 9 mg | 5 mg |
| Żelazo | 0.17 mg | 0.26 mg |
| Magnez | 7 mg | 27 mg |
| Fosfor | 11 mg | 22 mg |
| Potas | 119 mg | 358 mg |
| Sód | 1 mg | 1 mg |
| Cynk | 0.1 mg | 0.15 mg |
| wit. B1 | 0.012 mg | 0.031 mg |
| wit. B2 | 0.025 mg | 0.073 mg |
| wit. B3 | 0.157 mg | 0.665 mg |
| wit. B5 | 0.048 mg | 0.334 mg |
| wit. B6 | 0.028 mg | 0.367 mg |
| wit. B9 | 7 mg | 20 mg |
| wit. C | 4.2 mg | 8.7 mg |
| wit. E | 0.12 mg | 0.1 mg |
| wit. K | 4.5 mg | 0.5 mg |
| Beta karoten | 12 mg | 26 mg |
Źródło: Pear vs Banana
| per 100g | Gruszka | Pomarańcza |
|---|---|---|
| Kalorie | 58 | 49 |
| Węglowodany | 13.81 g | 11.89 g |
| Tłuszcze | 0.12 g | 0.3 g |
| Błonnik | 3.1 g | 2.5 g |
| Białko | 0.38 g | 0.94 g |
| Wapń | 9 mg | 40 mg |
| Żelazo | 0.17 mg | 0.09 mg |
| Magnez | 7 mg | 10 mg |
| Potas | 119 mg | 179 mg |
| Cynk | 0.1 mg | 0.06 mg |
| wit. B1 | 0.012 mg | 0.087 mg |
| wit. B2 | 0.025 mg | 0.04 mg |
| wit. B3 | 0.157 mg | 0.274 mg |
| wit. B5 | 0.048 mg | 0.25 mg |
| wit. B6 | 0.028 mg | 0.063 mg |
| wit. B9 | 7 mg | 39 mg |
| wit. C | 4.2 mg | 48.5 mg |
Źródło: Pear vs Orange
| per 100g | Gruszka | Mango |
|---|---|---|
| Kalorie | 58 | 70 |
| Węglowodany | 13.81 g | 17 g |
| Tłuszcze | 0.12 g | 0.27 g |
| Błonnik | 3.1 g | 1.8 g |
| Białko | 0.38 g | 0.5 g |
| Wapń | 9 mg | 10 mg |
| Żelazo | 0.17 mg | 0.13 mg |
| Magnez | 7 mg | 9 mg |
| Potas | 119 mg | 156 mg |
| Sód | 1 mg | 2 mg |
| Cynk | 0.1 mg | 0.04 mg |
| wit. B1 | 0.012 mg | 0.058 mg |
| wit. B2 | 0.025 mg | 0.057 mg |
| wit. B3 | 0.157 mg | 0.584 mg |
| wit. B5 | 0.048 mg | 0.16 mg |
| wit. B6 | 0.028 mg | 0.134 mg |
| wit. B9 | 7 mg | 14 mg |
| wit. C | 4.2 mg | 27.7 mg |
| wit. E | 0.12 mg | 1.12 mg |
| wit. K | 4.5 mg | 4.2 mg |
| Beta karoten | 12 mg | 17 mg |
Źródło: Pear vs Mango
| per 100g | Gruszka | Brzoskwinia |
|---|---|---|
| Kalorie | 58 | 39 |
| Węglowodany | 13.81 g | 9.54 g |
| Tłuszcze | 0.12 g | 0.25 g |
| Błonnik | 3.1 g | 1.5 g |
| Białko | 0.38 g | 0.91 g |
| Wapń | 9 mg | 6 mg |
| Żelazo | 0.17 mg | 0.25 mg |
| Magnez | 7 mg | 9 mg |
| Fosfor | 11 mg | 11 mg |
| Potas | 119 mg | 190 mg |
| Cynk | 0.1 mg | 0.17 mg |
| wit. B1 | 0.012 mg | 0.024 mg |
| wit. B2 | 0.025 mg | 0.031 mg |
| wit. B3 | 0.157 mg | 0.806 mg |
| wit. B5 | 0.048 mg | 0.153 mg |
| wit. B6 | 0.028 mg | 0.025 mg |
| wit. B9 | 7 mg | 4 mg |
| wit. C | 4.2 mg | 6.6 mg |
| wit. E | 0.12 mg | 0.73 mg |
| wit. K | 4.5 mg | 2.6 mg |
| Beta karoten | 12 mg | 162 mg |
Źródło: Pear vs Peach
| per 100g | Gruszka | Gujawa |
|---|---|---|
| Kalorie | 58 | 68 |
| Węglowodany | 13.81 g | 14.3 g |
| Tłuszcze | 0.12 g | 0.95 g |
| Błonnik | 3.1 g | 5.4 g |
| Białko | 0.38 g | 2.55 g |
| Wapń | 9 mg | 18 mg |
| Żelazo | 0.17 mg | 0.26 mg |
| Magnez | 7 mg | 22 mg |
| Fosfor | 11 mg | 11 mg |
| Potas | 119 mg | 417 mg |
| Sód | 1 mg | 2 mg |
| Cynk | 0.1 mg | 0.23 mg |
| wit. B1 | 0.012 mg | 0.067 mg |
| wit. B2 | 0.025 mg | 0.04 mg |
| wit. B3 | 0.157 mg | 1.084 mg |
| wit. B5 | 0.048 mg | 0.451 mg |
| wit. B6 | 0.028 mg | 0.11 mg |
| wit. B9 | 7 mg | 49 mg |
| wit. C | 4.2 mg | 228 mg |
| wit. E | 0.12 mg | 0.73 mg |
| wit. K | 4.5 mg | 2.6 mg |
| Beta karoten | 12 mg | 374 mg |
Źródło: Pear vs Guava
| per 100g | Gruszka | Jabłko |
|---|---|---|
| Kalorie | 58 | 52 |
| Węglowodany | 13.81 g | 13.81 g |
| Tłuszcze | 0.12 g | 0.17 g |
| Błonnik | 3.1 g | 2.4 g |
| Białko | 0.38 g | 0.26 g |
| Wapń | 9 mg | 6 mg |
| Żelazo | 0.17 mg | 0.12 mg |
| Magnez | 7 mg | 5 mg |
| Fosfor | 11 mg | 11 mg |
| Potas | 119 mg | 107 mg |
| Sód | 1 mg | 1 mg |
| Cynk | 0.1 mg | 0.04 mg |
| wit. B1 | 0.012 mg | 0.017 mg |
| wit. B2 | 0.025 mg | 0.026 mg |
| wit. B3 | 0.157 mg | 0.091 mg |
| wit. B5 | 0.048 mg | 0.061 mg |
| wit. B6 | 0.028 mg | 0.041 mg |
| wit. B9 | 7 mg | 3 mg |
| wit. C | 4.2 mg | 4.6 mg |
| wit. E | 0.12 mg | 0.18 mg |
| wit. K | 4.5 mg | 2.2 mg |
| Beta karoten | 12 mg | 27 mg |
Źródło: Pear vs Apple
| per 100g | Gruszka | Awokado |
|---|---|---|
| Kalorie | 58 | 160 |
| Węglowodany | 13.81 g | 8.53 g |
| Tłuszcze | 0.12 g | 14.66 g |
| Błonnik | 3.1 g | 6.7 g |
| Białko | 0.38 g | 2 g |
| Wapń | 9 mg | 12 mg |
| Żelazo | 0.17 mg | 0.55 mg |
| Magnez | 7 mg | 29 mg |
| Fosfor | 11 mg | 52 mg |
| Potas | 119 mg | 485 mg |
| Sód | 1 mg | 7 mg |
| Cynk | 0.1 mg | 0.64 mg |
| wit. B1 | 0.012 mg | 0.067 mg |
| wit. B2 | 0.025 mg | 0.13 mg |
| wit. B3 | 0.157 mg | 1.738 mg |
| wit. B5 | 0.048 mg | 1.389 mg |
| wit. B6 | 0.028 mg | 0.257 mg |
| wit. B9 | 7 mg | 81 mg |
| wit. C | 4.2 mg | 10 mg |
| wit. E | 0.12 mg | 2.07 mg |
| wit. K | 4.5 mg | 21 mg |
| Beta karoten | 12 mg | 62 mg |
Źródło: Pear vs Avocado
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Pear Compares)
Podobało Ci się? Udostępnij!
