700 odsłonInformacje7 sierpnia 2021, 09:35, wszystkoojedzeniu.pl

Jak wygląda durian na tle innych owoców pod względem wartości odżywczych

Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych

Sprawdziliśmy kaloryczność duriana. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi owocami to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Durian - kalorie i wartości odżywcze

Durian zawiera 147 kcal na 100g.

Odpowiada to ok. 6% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Jednocześnie durian zawiera 1.47g białka, 27.09g węglowodanów oraz 5.33g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych owocach. Spójrz na tabele poniżej.

per 100g	Durian	Awokado
Kalorie	147	160
Węglowodany	27.09 g	8.53 g
Tłuszcze	5.33 g	14.66 g
Błonnik	3.8 g	6.7 g
Białko	1.47 g	2 g
Wapń	6 mg	12 mg
Żelazo	0.43 mg	0.55 mg
Magnez	30 mg	29 mg
Fosfor	39 mg	52 mg
Potas	436 mg	485 mg
Sód	2 mg	7 mg
Cynk	0.28 mg	0.64 mg
wit. B1	0.374 mg	0.067 mg
wit. B2	0.2 mg	0.13 mg
wit. B3	1.074 mg	1.738 mg
wit. B5	0.23 mg	1.389 mg
wit. B6	0.316 mg	0.257 mg
wit. B9	36 mg	81 mg
wit. C	19.7 mg	10 mg
Beta karoten	23 mg	62 mg

Źródło: Durian vs Avocado

per 100g	Durian	Mango
Kalorie	147	70
Węglowodany	27.09 g	17 g
Tłuszcze	5.33 g	0.27 g
Błonnik	3.8 g	1.8 g
Białko	1.47 g	0.5 g
Wapń	6 mg	10 mg
Żelazo	0.43 mg	0.13 mg
Magnez	30 mg	9 mg
Potas	436 mg	156 mg
Sód	2 mg	2 mg
Cynk	0.28 mg	0.04 mg
wit. B1	0.374 mg	0.058 mg
wit. B2	0.2 mg	0.057 mg
wit. B3	1.074 mg	0.584 mg
wit. B5	0.23 mg	0.16 mg
wit. B6	0.316 mg	0.134 mg
wit. B9	36 mg	14 mg
wit. C	19.7 mg	27.7 mg
Beta karoten	23 mg	17 mg

Źródło: Durian vs Mango

per 100g	Durian	Jabłko
Kalorie	147	52
Węglowodany	27.09 g	13.81 g
Tłuszcze	5.33 g	0.17 g
Błonnik	3.8 g	2.4 g
Białko	1.47 g	0.26 g
Wapń	6 mg	6 mg
Żelazo	0.43 mg	0.12 mg
Magnez	30 mg	5 mg
Fosfor	39 mg	11 mg
Potas	436 mg	107 mg
Sód	2 mg	1 mg
Cynk	0.28 mg	0.04 mg
wit. B1	0.374 mg	0.017 mg
wit. B2	0.2 mg	0.026 mg
wit. B3	1.074 mg	0.091 mg
wit. B5	0.23 mg	0.061 mg
wit. B6	0.316 mg	0.041 mg
wit. B9	36 mg	3 mg
wit. C	19.7 mg	4.6 mg
Beta karoten	23 mg	27 mg

Źródło: Durian vs Apple

per 100g	Durian	Pomarańcza
Kalorie	147	49
Węglowodany	27.09 g	11.89 g
Tłuszcze	5.33 g	0.3 g
Błonnik	3.8 g	2.5 g
Białko	1.47 g	0.94 g
Wapń	6 mg	40 mg
Żelazo	0.43 mg	0.09 mg
Magnez	30 mg	10 mg
Potas	436 mg	179 mg
Cynk	0.28 mg	0.06 mg
wit. B1	0.374 mg	0.087 mg
wit. B2	0.2 mg	0.04 mg
wit. B3	1.074 mg	0.274 mg
wit. B5	0.23 mg	0.25 mg
wit. B6	0.316 mg	0.063 mg
wit. B9	36 mg	39 mg
wit. C	19.7 mg	48.5 mg

Źródło: Durian vs Orange

per 100g	Durian	Dżakfrut (jackfruit, owoc drzewa bochenkowego)
Kalorie	147	95
Węglowodany	27.09 g	23.5 g
Tłuszcze	5.33 g	0.64 g
Błonnik	3.8 g	1.5 g
Białko	1.47 g	1.72 g
Wapń	6 mg	34 mg
Żelazo	0.43 mg	0.6 mg
Magnez	30 mg	37 mg
Fosfor	39 mg	21 mg
Potas	436 mg	303 mg
Sód	2 mg	3 mg
Cynk	0.28 mg	0.42 mg
wit. B1	0.374 mg	0.105 mg
wit. B2	0.2 mg	0.055 mg
wit. B3	1.074 mg	0.92 mg
wit. B6	0.316 mg	0.329 mg
wit. B9	36 mg	24 mg
wit. C	19.7 mg	13.7 mg
Beta karoten	23 mg	61 mg

Źródło: Durian vs Jackfruit

per 100g	Durian	Banan
Kalorie	147	89
Węglowodany	27.09 g	22.84 g
Tłuszcze	5.33 g	0.33 g
Błonnik	3.8 g	2.6 g
Białko	1.47 g	1.09 g
Wapń	6 mg	5 mg
Żelazo	0.43 mg	0.26 mg
Magnez	30 mg	27 mg
Fosfor	39 mg	22 mg
Potas	436 mg	358 mg
Sód	2 mg	1 mg
Cynk	0.28 mg	0.15 mg
wit. B1	0.374 mg	0.031 mg
wit. B2	0.2 mg	0.073 mg
wit. B3	1.074 mg	0.665 mg
wit. B5	0.23 mg	0.334 mg
wit. B6	0.316 mg	0.367 mg
wit. B9	36 mg	20 mg
wit. C	19.7 mg	8.7 mg
Beta karoten	23 mg	26 mg

Źródło: Durian vs Banana

per 100g	Durian	Liczi
Kalorie	147	66
Węglowodany	27.09 g	16.53 g
Tłuszcze	5.33 g	0.44 g
Błonnik	3.8 g	1.3 g
Białko	1.47 g	0.83 g
Wapń	6 mg	5 mg
Żelazo	0.43 mg	0.31 mg
Magnez	30 mg	10 mg
Fosfor	39 mg	31 mg
Potas	436 mg	171 mg
Sód	2 mg	1 mg
Cynk	0.28 mg	0.07 mg
wit. B1	0.374 mg	0.011 mg
wit. B2	0.2 mg	0.065 mg
wit. B3	1.074 mg	0.603 mg
wit. B6	0.316 mg	0.1 mg
wit. B9	36 mg	14 mg
wit. C	19.7 mg	71.5 mg