Ile kalorii ma morwa w porównaniu z innymi owocami?
Sprawdziliśmy kaloryczność morwy. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi owocami to koniecznie czytaj dalej.
Morwa - kalorie i wartości odżywcze
Morwa zawiera 43 kcal na 100g.
Przykładowo garść owoców morwy (30 g) to około 13 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Jednocześnie morwa zawiera 1.44g białka, 9.8g węglowodanów oraz 0.39g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych owocach. Spójrz na tabele poniżej.
| per 100g | Morwa | Maliny |
|---|---|---|
| Kalorie | 43 | 52 |
| Węglowodany | 9.8 g | 11.94 g |
| Tłuszcze | 0.39 g | 0.65 g |
| Błonnik | 1.7 g | 6.5 g |
| Białko | 1.44 g | 1.2 g |
| Wapń | 39 mg | 25 mg |
| Żelazo | 1.85 mg | 0.69 mg |
| Magnez | 18 mg | 22 mg |
| Potas | 194 mg | 151 mg |
| Sód | 10 mg | 1 mg |
| Cynk | 0.12 mg | 0.42 mg |
| wit. B2 | 0.101 mg | 0.038 mg |
| wit. B3 | 0.62 mg | 0.598 mg |
| wit. B6 | 0.05 mg | 0.055 mg |
| wit. B9 | 6 mg | 21 mg |
| wit. C | 36.4 mg | 26.2 mg |
| wit. E | 0.87 mg | 1.42 mg |
| wit. K | 7.8 mg | 7.8 mg |
| Beta karoten | 12 mg | 16 mg |
Źródło: Mulberry vs Raspberry
| per 100g | Morwa | Truskawki |
|---|---|---|
| Kalorie | 43 | 32 |
| Węglowodany | 9.8 g | 7.7 g |
| Tłuszcze | 0.39 g | 0.3 g |
| Błonnik | 1.7 g | 2 g |
| Białko | 1.44 g | 0.67 g |
| Wapń | 39 mg | 16 mg |
| Żelazo | 1.85 mg | 0.41 mg |
| Magnez | 18 mg | 13 mg |
| Potas | 194 mg | 153 mg |
| Sód | 10 mg | 1 mg |
| Cynk | 0.12 mg | 0.14 mg |
| wit. B2 | 0.101 mg | 0.022 mg |
| wit. B3 | 0.62 mg | 0.386 mg |
| wit. B6 | 0.05 mg | 0.047 mg |
| wit. B9 | 6 mg | 24 mg |
| wit. C | 36.4 mg | 58.8 mg |
| wit. E | 0.87 mg | 0.29 mg |
| wit. K | 7.8 mg | 2.2 mg |
| Beta karoten | 12 mg | 7 mg |
Źródło: Mulberry vs Strawberries
| per 100g | Morwa | Jeżyny |
|---|---|---|
| Kalorie | 43 | 43 |
| Węglowodany | 9.8 g | 9.61 g |
| Tłuszcze | 0.39 g | 0.49 g |
| Błonnik | 1.7 g | 5.3 g |
| Białko | 1.44 g | 1.39 g |
| Wapń | 39 mg | 29 mg |
| Żelazo | 1.85 mg | 0.62 mg |
| Magnez | 18 mg | 20 mg |
| Potas | 194 mg | 162 mg |
| Sód | 10 mg | 1 mg |
| Cynk | 0.12 mg | 0.53 mg |
| wit. B3 | 0.62 mg | 0.646 mg |
| wit. B6 | 0.05 mg | 0.03 mg |
| wit. B9 | 6 mg | 25 mg |
| wit. C | 36.4 mg | 21 mg |
| wit. E | 0.87 mg | 1.17 mg |
| wit. K | 7.8 mg | 19.8 mg |
Źródło: Mulberry vs Blackberries
| per 100g | Morwa | Żurawina |
|---|---|---|
| Kalorie | 43 | 46 |
| Węglowodany | 9.8 g | 12.2 g |
| Tłuszcze | 0.39 g | 0.13 g |
| Błonnik | 1.7 g | 4.6 g |
| Białko | 1.44 g | 0.4 g |
| Wapń | 39 mg | 8 mg |
| Żelazo | 1.85 mg | 0.25 mg |
| Magnez | 18 mg | 6 mg |
| Potas | 194 mg | 85 mg |
| Sód | 10 mg | 2 mg |
| Cynk | 0.12 mg | 0.1 mg |
| wit. B2 | 0.101 mg | 0.02 mg |
| wit. B3 | 0.62 mg | 0.101 mg |
| wit. B6 | 0.05 mg | 0.057 mg |
| wit. B9 | 6 mg | 1 mg |
| wit. C | 36.4 mg | 13.3 mg |
| wit. E | 0.87 mg | 1.2 mg |
| wit. K | 7.8 mg | 5.1 mg |
| Beta karoten | 12 mg | 36 mg |
Źródło: Mulberry vs Cranberry
| per 100g | Morwa | Agrest |
|---|---|---|
| Kalorie | 43 | 44 |
| Węglowodany | 9.8 g | 10.18 g |
| Tłuszcze | 0.39 g | 0.58 g |
| Błonnik | 1.7 g | 4.3 g |
| Białko | 1.44 g | 0.88 g |
| Wapń | 39 mg | 25 mg |
| Żelazo | 1.85 mg | 0.31 mg |
| Magnez | 18 mg | 10 mg |
| Potas | 194 mg | 198 mg |
| Sód | 10 mg | 1 mg |
| Cynk | 0.12 mg | 0.12 mg |
| wit. B2 | 0.101 mg | 0.03 mg |
| wit. B3 | 0.62 mg | 0.3 mg |
| wit. B6 | 0.05 mg | 0.08 mg |
| wit. B9 | 6 mg | 6 mg |
| wit. C | 36.4 mg | 27.7 mg |
Źródło: Mulberry vs Gooseberry
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Mulberry Compares)
Podobało Ci się? Udostępnij!
