500 odsłonInformacje9 sierpnia 2021, 09:35, wszystkoojedzeniu.pl

Ile kalorii ma ananas w porównaniu z innymi owocami?

Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych

Sprawdziliśmy kaloryczność ananasa. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi owocami to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Ananas - kalorie i wartości odżywcze

Ananas zawiera 50 kcal na 100g.

Przykładowo średniej wielkości ananas (700 g) to około 350 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 15% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Jednocześnie ananas zawiera 0.54g białka, 13.52g węglowodanów oraz 0.12g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych owocach. Spójrz na tabele poniżej.

per 100g	Ananas	Arbuz
Kalorie	50	30
Węglowodany	13.52 g	7.6 g
Tłuszcze	0.12 g	0.15 g
Błonnik	1.4 g	0.4 g
Białko	0.54 g	0.6 g
Wapń	13 mg	7 mg
Żelazo	0.29 mg	0.24 mg
Magnez	12 mg	10 mg
Potas	109 mg	112 mg
Sód	1 mg	1 mg
Cynk	0.12 mg	0.1 mg
wit. B1	0.079 mg	0.033 mg
wit. B3	0.5 mg	0.178 mg
wit. B6	0.112 mg	0.045 mg
wit. B9	18 mg	3 mg
wit. C	47.8 mg	8.1 mg
wit. E	0.02 mg	0.05 mg
Beta karoten	35 mg	303 mg

Źródło: Pineapple vs Watermelon

per 100g	Ananas	Mango
Kalorie	50	70
Węglowodany	13.52 g	17 g
Tłuszcze	0.12 g	0.27 g
Błonnik	1.4 g	1.8 g
Białko	0.54 g	0.5 g
Wapń	13 mg	10 mg
Żelazo	0.29 mg	0.13 mg
Magnez	12 mg	9 mg
Potas	109 mg	156 mg
Sód	1 mg	2 mg
Cynk	0.12 mg	0.04 mg
wit. B1	0.079 mg	0.058 mg
wit. B2	0.018 mg	0.057 mg
wit. B3	0.5 mg	0.584 mg
wit. B6	0.112 mg	0.134 mg
wit. B9	18 mg	14 mg
wit. C	47.8 mg	27.7 mg
wit. E	0.02 mg	1.12 mg
wit. K	0.07 mg	4.2 mg
Beta karoten	35 mg	17 mg

Źródło: Pineapple vs Mango

per 100g	Ananas	Truskawki
Kalorie	50	32
Węglowodany	13.52 g	7.7 g
Tłuszcze	0.12 g	0.3 g
Błonnik	1.4 g	2 g
Białko	0.54 g	0.67 g
Wapń	13 mg	16 mg
Żelazo	0.29 mg	0.41 mg
Magnez	12 mg	13 mg
Potas	109 mg	153 mg
Sód	1 mg	1 mg
Cynk	0.12 mg	0.14 mg
wit. B2	0.018 mg	0.022 mg
wit. B3	0.5 mg	0.386 mg
wit. B6	0.112 mg	0.047 mg
wit. B9	18 mg	24 mg
wit. C	47.8 mg	58.8 mg
wit. E	0.02 mg	0.29 mg
wit. K	0.07 mg	2.2 mg
Beta karoten	35 mg	7 mg

Źródło: Pineapple vs Strawberries

per 100g	Ananas	Papaja
Kalorie	50	43
Węglowodany	13.52 g	8 g
Tłuszcze	0.12 g	0.26 g
Błonnik	1.4 g	1.7 g
Białko	0.54 g	0.47 g
Wapń	13 mg	20 mg
Żelazo	0.29 mg	0.25 mg
Magnez	12 mg	21 mg
Fosfor	8 mg	10 mg
Potas	109 mg	182 mg
Sód	1 mg	8 mg
Cynk	0.12 mg	0.08 mg
wit. B1	0.079 mg	0.023 mg
wit. B2	0.018 mg	0.027 mg
wit. B3	0.5 mg	0.338 mg
wit. B6	0.112 mg	0.038 mg
wit. B9	18 mg	37 mg
wit. C	47.8 mg	60.9 mg
wit. E	0.02 mg	0.3 mg
wit. K	0.07 mg	2.6 mg
Beta karoten	35 mg	276 mg

Źródło: Pineapple vs Papaya

per 100g	Ananas	Wiśnie
Kalorie	50	63
Węglowodany	13.52 g	16.1 g
Tłuszcze	0.12 g	0.2 g
Błonnik	1.4 g	2.1 g
Białko	0.54 g	1.06 g
Wapń	13 mg	13 mg
Żelazo	0.29 mg	0.36 mg
Magnez	12 mg	11 mg
Fosfor	8 mg	21 mg
Potas	109 mg	222 mg
Cynk	0.12 mg	0.07 mg
wit. B1	0.079 mg	0.027 mg
wit. B2	0.018 mg	0.033 mg
wit. B3	0.5 mg	0.154 mg
wit. B6	0.112 mg	0.049 mg
wit. B9	18 mg	4 mg
wit. C	47.8 mg	21 mg

Źródło: Pineapple vs Cherry

per 100g	Ananas	Jabłko
Kalorie	50	52
Węglowodany	13.52 g	13.81 g
Tłuszcze	0.12 g	0.17 g
Błonnik	1.4 g	2.4 g
Białko	0.54 g	0.26 g
Wapń	13 mg	6 mg
Żelazo	0.29 mg	0.12 mg
Magnez	12 mg	5 mg
Fosfor	8 mg	11 mg
Potas	109 mg	107 mg
Sód	1 mg	1 mg
Cynk	0.12 mg	0.04 mg
wit. B1	0.079 mg	0.017 mg
wit. B2	0.018 mg	0.026 mg
wit. B3	0.5 mg	0.091 mg
wit. B6	0.112 mg	0.041 mg
wit. B9	18 mg	3 mg
wit. C	47.8 mg	4.6 mg
wit. E	0.02 mg	0.18 mg
wit. K	0.07 mg	2.2 mg
Beta karoten	35 mg	27 mg

Źródło: Pineapple vs Apple

per 100g	Ananas	Banan
Kalorie	50	89
Węglowodany	13.52 g	22.84 g
Tłuszcze	0.12 g	0.33 g
Błonnik	1.4 g	2.6 g
Białko	0.54 g	1.09 g
Wapń	13 mg	5 mg
Żelazo	0.29 mg	0.26 mg
Magnez	12 mg	27 mg
Fosfor	8 mg	22 mg
Potas	109 mg	358 mg
Sód	1 mg	1 mg
Cynk	0.12 mg	0.15 mg
wit. B1	0.079 mg	0.031 mg
wit. B2	0.018 mg	0.073 mg
wit. B3	0.5 mg	0.665 mg
wit. B6	0.112 mg	0.367 mg
wit. B9	18 mg	20 mg
wit. C	47.8 mg	8.7 mg
wit. E	0.02 mg	0.1 mg
wit. K	0.07 mg	0.5 mg
Beta karoten	35 mg	26 mg

Źródło: Pineapple vs Banana

per 100g	Ananas	Cytryna
Kalorie	50	29
Węglowodany	13.52 g	9.32 g
Tłuszcze	0.12 g	0.3 g
Błonnik	1.4 g	2.8 g
Białko	0.54 g	1.1 g
Wapń	13 mg	26 mg
Żelazo	0.29 mg	0.6 mg
Magnez	12 mg	8 mg
Potas	109 mg	138 mg
Sód	1 mg	2 mg
Cynk	0.12 mg	0.06 mg
wit. B1	0.079 mg	0.04 mg
wit. B2	0.018 mg	0.02 mg
wit. B3	0.5 mg	0.1 mg
wit. B6	0.112 mg	0.08 mg
wit. B9	18 mg	11 mg
wit. C	47.8 mg	53 mg
wit. E	0.02 mg	0.15 mg
Beta karoten	35 mg	1 mg

Źródło: Pineapple vs Lemon

per 100g	Ananas	Pomarańcza
Kalorie	50	49
Węglowodany	13.52 g	11.89 g
Tłuszcze	0.12 g	0.3 g
Błonnik	1.4 g	2.5 g
Białko	0.54 g	0.94 g
Wapń	13 mg	40 mg
Żelazo	0.29 mg	0.09 mg
Magnez	12 mg	10 mg
Potas	109 mg	179 mg
Cynk	0.12 mg	0.06 mg
wit. B1	0.079 mg	0.087 mg
wit. B2	0.018 mg	0.04 mg
wit. B3	0.5 mg	0.274 mg
wit. B6	0.112 mg	0.063 mg
wit. B9	18 mg	39 mg
wit. C	47.8 mg	48.5 mg