Ile kalorii jest w małżach? My już wiemy

Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Calories in Clams)

Odwiedź stronę źródłową aby dowiedzieć się dokładnie ile kalorii mają małże lub poznać jakie wartości odżywcze zawarte są w małżach, (węglowodany, białko, tłuszcze, indeks glikemiczny, błonnik, gluten itp.)

Małże - kalorie i wartości odżywcze

Małże zawierają 86 kcal na 100g.

Przykładowo średniej wielkości małże (190 g) to około 163 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 7% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości małże (190 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 3 jabłka, 2 szklanki coli, 1.5 plastry sera żółtego, 1.5 kromki chleba, 1 szklanka mleka, 8.5 łyżeczek cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 23 minuty, pływać przez 19 minut lub biegać przez 16 minut.

Czy małże tuczą i czy można je jeść na diecie?

Ilość kalorii w małżach jest średnia w porównaniu do innych produktów z kategorii owoców morza. Spożywanie małżom wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej tuczące produkty pośród owoców morza.

Inne przydatne informacje

Ile białka jest w małżach?

Małże zawierają 14.67 g białka na 100g.
Średniej wielkości małże (190 g) zawiera ok. 27.9 g białka.

Ile węglowodanów jest w małżach?

Małże zawierają 3.57 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości małże (190 g) zawiera ok. 6.8 g węglowodanów.

Ile ważą małże?

Średniej wielkości małże (część jadalna po obraniu) waży ok. 190g.

Ile błonnika jest w małżach?

0 g błonnika - małże nie zawierają błonnika.