Czy czerwona pomarańcza jest dobrym wyborem w porównaniu z innymi owocami? Sprawdziliśmy
Sprawdziliśmy kaloryczność czerwonej pomarańczy. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi owocami to koniecznie czytaj dalej.
Czerwona pomarańcza - kalorie i wartości odżywcze
Czerwona pomarańcza zawiera 47 kcal na 100g.
Na przykład średniej wielkości czerwona pomarańcza (150 g) to około 71 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 3% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Jednocześnie czerwona pomarańcza zawiera 0.94g białka, 11.75g węglowodanów oraz 0.12g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych owocach. Spójrz na tabele poniżej.
| per 100g | Czerwona pomarańcza | Klementynka |
|---|---|---|
| Kalorie | 47 | 47 |
| Węglowodany | 11.75 g | 12.02 g |
| Tłuszcze | 0.12 g | 0.15 g |
| Błonnik | 2.4 g | 1.7 g |
| Białko | 0.94 g | 0.85 g |
| Woda | 86.75 g | 86.58 g |
| Wapń | 40 mg | 30 mg |
| Żelazo | 0.1 mg | 0.14 mg |
| Magnez | 10 mg | 10 mg |
| Potas | 181 mg | 177 mg |
| wit. B1 | 0.087 mg | 0.086 mg |
| wit. B2 | 0.04 mg | 0.03 mg |
| wit. B3 | 0.282 mg | 0.636 mg |
| wit. B6 | 0.06 mg | 0.075 mg |
| wit. B9 | 0.03 mg | 0.024 mg |
| wit. C | 53.2 mg | 48.8 mg |
| wit. E | 0.18 mg | 0.2 mg |
Źródło: Blood orange vs Clementine
| per 100g | Czerwona pomarańcza | Grejpfrut |
|---|---|---|
| Kalorie | 47 | 42 |
| Węglowodany | 11.75 g | 10.7 g |
| Tłuszcze | 0.12 g | 0.14 g |
| Błonnik | 2.4 g | 1.7 g |
| Białko | 0.94 g | 0.77 g |
| Wapń | 40 mg | 22 mg |
| Żelazo | 0.1 mg | 0.08 mg |
| Magnez | 10 mg | 9 mg |
| Potas | 181 mg | 135 mg |
| wit. B1 | 0.087 mg | 0.043 mg |
| wit. B2 | 0.04 mg | 0.031 mg |
| wit. B3 | 0.282 mg | 0.204 mg |
| wit. B6 | 0.06 mg | 0.053 mg |
| wit. B9 | 0.03 mg | 13 mg |
| wit. C | 53.2 mg | 31.2 mg |
| wit. E | 0.18 mg | 0.13 mg |
Źródło: Blood orange vs Grapefruit
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Blood orange Compares)
Podobało Ci się? Udostępnij!
