Zawartość kalorii w jagodzie goji. Dane zasakakują
Sprawdziliśmy kaloryczność jagody goji. Jeśli chcesz wiedzieć ile kalorii ma ten produkt czytaj dalej. Kalorie w jagodzie goji pochodzą w 17% z białka, 82% z węglowodanów i 1% z tłuszczy.
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu wszystkoojedzeniu.pl. Odwiedź stronę źródłową aby dowiedzieć się dokładnie ile kalorii ma jagoda goji, ile waży jagoda goji lub poznać jakie wartości odżywcze zawarte są w jagodzie goji, (węglowodany, białko, tłuszcze, indeks glikemiczny, błonnik, gluten itp.)
Możesz także sprawdzić informacje w wersji angielskiej na stronie calories-info.com (link: Goji berries - calories, nutrition and weight)
Jagoda goji - kalorie i wartości odżywcze
Jagoda goji zawiera 349 kcal na 100g.
Przykładowo garść jagód goji (20 g) to około 70 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 3% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera garść jagód goji (20 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 1 jabłko, 0.5 szklanki coli, 0.5 plastra sera żółtego, 0.5 kromki chleba, 0.5 szklanki mleka, 3.5 łyżeczki cukru.
Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 10 minut, pływać przez 8 minut lub biegać przez 7 minut.
Czy jagoda goji tuczy i jak wpływa na odchudzanie?
Bardzo wysoka ilość kalorii w jagodzie goji stawia ten produkt w czołówce najbardziej kalorycznych z kategorii owoce suszone. Spożywanie jagody goji wydaje się być nie najlepszym wyborem dla osób na diecie. Bardzo łatwo znaleźć mniej tuczące produkty pośród suszonych owoców.
Właściwości zdrowotne
Jagoda goji zawiera wartościowe składniki diety: bogactwo antyutleniaczy – nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz witaminy C i 19 aminokwasów (w tym 8 egzogennych – nie syntetyzowanych przez organizm człowieka). Goji zaskoczyć mogą wysoką zawartością żelaza – trzykrotnie wyższą niż w szpinaku, a także wapnia, cynku, miedzi czy steroli oraz witamin z grupy B. Jagody goji - poza urozmaiceniem diety - stanowią ceniony składnik kosmetyków, działając odmładzająco i odżywiająco.
Inne przydatne informacje
Ile białka jest w jagodzie goji?
Jagody goji zawierają 14.26 g białka na 100g.
Garść jagód goji (20 g) zawiera ok. 2.9 g białka.
Ile węglowodanów jest w jagodach goji?
Jagody goji zawierają 68 g węglowodanów na 100g.
Garść jagód goji (20 g) zawiera ok. 13.6 g węglowodanów.
Ile waży jagoda goji?
Garść jagód goji waży ok. 20g.
Łyżka jagody goji waży ok. 8g.
Łyżeczka jagody goji waży ok. 4g.
Szklanka jagody goji waży ok. 100g.
Ile błonnika jest w jagodach goji?
Jagody goji zawierają w sobie 10 g błonnika na 100g.
Garść jagód goji (20 g) zawiera ok. 2 g błonnika. Odpowiada to ok. 7% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?
Podobało Ci się? Udostępnij!
