Zawartość kalorii w czarnej fasoli. Dane zasakakują

Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Calories in Black beans)

Odwiedź stronę źródłową aby dowiedzieć się dokładnie ile kalorii ma czarna fasola lub poznać jakie wartości odżywcze zawarte są w czarnej fasoli, (węglowodany, białko, tłuszcze, indeks glikemiczny, błonnik, gluten itp.)

Czarna fasola - kalorie i wartości odżywcze

Czarna fasola zawiera 341 kcal na 100g.

Przykładowo garść czarnej fasoli (36 g) to około 123 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 5% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera garść czarnej fasoli (36 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 2 jabłka, 1.5 szklanki coli, 1 plaster sera żółtego, 1 kromka chleba, 1 szklanka mleka, 6 łyżeczek cukru.

Aby spalić taką ilość kalorii potrzebujesz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 18 minut, pływać przez 14 minut lub biegać przez 12 minut.

Czy czarna fasola tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Zawartość kalorii w czarnej fasoli jest najwyższa wśród wszystkich produktów z kategorii warzywa. Spożywanie czarnej fasoli wydaje się być nie najlepszym wyborem dla osób na diecie. Bardzo łatwo znaleźć mniej tuczące produkty pośród warzyw.

Inne przydatne informacje

Ile białka jest w czarnej fasoli?

Czarna fasola zawiera 21.6 g białka na 100g.
Garść czarnej fasoli (36 g) zawiera ok. 7.8 g białka.

Ile węglowodanów jest w czarnej fasoli?

Czarna fasola zawiera 62.36 g węglowodanów na 100g.
Garść czarnej fasoli (36 g) zawiera ok. 22.4 g węglowodanów.

Ile waży czarna fasola?

Garść czarna fasola waży ok. 36g.

Ile błonnika jest w czarnej fasoli?

Czarna fasola zawiera w sobie 15.5 g błonnika na 100g.
Garść czarnej fasoli (36 g) zawiera ok. 5.6 g błonnika. Odpowiada to ok. 19% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?