Sprawdzamy wartość energetyczną soczewicy. Sprawdź ile ma kalorii

Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Calories in Lentil)

Odwiedź stronę źródłową aby dowiedzieć się dokładnie ile kalorii ma soczewica lub poznać jakie wartości odżywcze zawarte są w soczewicy, (węglowodany, białko, tłuszcze, indeks glikemiczny, błonnik, gluten itp.)

Soczewica - kalorie i wartości odżywcze

Soczewica zawiera 116 kcal na 100g.

Na przykład łyżka soczewicy (15 g) to około 17 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera łyżka soczewicy (15 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 0.5 łyżeczki cukru.

Do spalenia takiej ilości kalorii trzeba na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 2 minuty, pływać przez 2 minuty lub biegać przez 2 minuty.

Czy soczewica tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Zbliżona do innych produktów zawartość kalorii w soczewicy stawia ten produkt gdzieś po środku kategorii warzyw pod względem kaloryczności. Spożywanie soczewicy wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej tuczące produkty pośród warzyw.

Inne przydatne informacje

Ile białka jest w soczewicy?

Soczewica zawiera 9.02 g białka na 100g.
Łyżka soczewicy (15 g) zawiera ok. 1.4 g białka.

Ile węglowodanów jest w soczewicy?

Soczewica zawiera 20.13 g węglowodanów na 100g.
Łyżka soczewicy (15 g) zawiera ok. 3 g węglowodanów.

Ile waży soczewica?

Łyżka soczewicy waży ok. 15g.
Szklanka soczewicy waży ok. 200g.

Ile błonnika jest w soczewicy?

Soczewica zawiera w sobie 7.9 g błonnika na 100g.
Łyżka soczewicy (15 g) zawiera ok. 1.2 g błonnika. Odpowiada to ok. 4% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?