Sprawdzamy wartość energetyczną okonia . Sprawdź ile ma kalorii

Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu wszystkoojedzeniu.pl. Odwiedź stronę źródłową aby dowiedzieć się dokładnie ile kalorii ma okoń, ile waży okoń lub poznać jakie wartości odżywcze zawarte są w filecie z okonia, (węglowodany, białko, tłuszcze, indeks glikemiczny, błonnik, gluten itp.)

Możesz także sprawdzić informacje w wersji angielskiej na stronie calories-info.com (link: Perch - calories, nutrition and weight)

Okoń - kalorie i wartości odżywcze

Okoń zawiera 79 kcal na 100g.

Na przykład średniej wielkości okoń (155 g) to około 122 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 5% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości okoń (155 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 2 jabłka, 1.5 szklanki coli, 1 plaster sera żółtego, 1 kromka chleba, 1 szklanka mleka, 6 łyżeczek cukru.

Do spalenia takiej ilości kalorii trzeba na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 17 minut, pływać przez 14 minut lub biegać przez 12 minut.

Czy okoń tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Okoń to produkt o jednej z najniższych ilości kalorii wśród ryb. Spożywanie okonia wydaje się być dobrym wyborem dla osób na diecie. Trudno znaleźć mniej tuczące produkty pośród ryb.

Inne przydatne informacje

Ile białka jest w filecie z okonia?

Okoń zawiera 15.31 g białka na 100g.
Średniej wielkości okoń (155 g) zawiera ok. 23.7 g białka.

Ile węglowodanów jest w filecie z okonia?

0 g węglowodanów - okoń nie zawiera węglowodanów.

Ile waży okoń?

Średniej wielkości okoń (część jadalna po obraniu) waży ok. 155g.

Ile błonnika jest w filecie z okonia?

0 g błonnika - okoń nie zawiera błonnika.