Sprawdzamy wartość energetyczną korzenia lotosu. Sprawdź ile ma kalorii
Sprawdziliśmy kaloryczność korzenia lotosu. Jeśli chcesz wiedzieć ile kalorii ma ten produkt czytaj dalej. Kalorie w korzeniu lotosu pochodzą w 13% z białka, 86% z węglowodanów i 1% z tłuszczy.
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu wszystkoojedzeniu.pl. Odwiedź stronę źródłową aby dowiedzieć się dokładnie ile kalorii ma korzeń lotosu, ile waży korzeń lotosu lub poznać jakie wartości odżywcze zawarte są w korzeniu lotosu, (węglowodany, białko, tłuszcze, indeks glikemiczny, błonnik, gluten itp.)
Możesz także sprawdzić informacje w wersji angielskiej na stronie calories-info.com (link: Lotus root - calories, nutrition and weight)
Korzeń lotosu - kalorie i wartości odżywcze
Korzeń lotosu zawiera 74 kcal na 100g.
Na przykład średniej wielkości korzeń lotosu (115 g) to około 85 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 4% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości korzeń lotosu (115 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 1.5 jabłka, 1 szklanka coli, 0.5 plastra sera żółtego, 0.5 kromki chleba, 0.5 szklanki mleka, 4 łyżeczki cukru.
Do spalenia takiej ilości kalorii trzeba na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 12 minut, pływać przez 10 minut lub biegać przez 9 minut.
Czy korzeń lotosu tuczy i jak wpływa na odchudzanie?
Zbliżona do innych produktów zawartość kalorii w korzeniu lotosu stawia ten produkt gdzieś po środku kategorii warzyw pod względem kaloryczności. Spożywanie korzenia lotosu wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej tuczące produkty pośród warzyw.
Inne przydatne informacje
Ile białka jest w korzeniu lotosu?
Korzenie lotosu zawierają 2.6 g białka na 100g.
Średniej wielkości korzeń lotosu (115 g) zawiera ok. 3 g białka.
Ile węglowodanów jest w korzeniach lotosu?
Korzenie lotosu zawierają 17.23 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości korzeń lotosu (115 g) zawiera ok. 19.8 g węglowodanów.
Ile waży korzeń lotosu?
Średniej wielkości korzeń lotosu (część jadalna po obraniu) waży ok. 115g.
Ile błonnika jest w korzeniach lotosu?
Korzenie lotosu zawierają w sobie 4.9 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości korzeń lotosu (115 g) zawiera ok. 5.6 g błonnika. Odpowiada to ok. 19% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?
Podobało Ci się? Udostępnij!
