Informacje5 lipca 2021, 09:35, wszystkoojedzeniu.pl

Porównujemy wartości odżywacze persymony z innymi owocami

Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych

Sprawdziliśmy kaloryczność persymony. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi owocami to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Persymona - kalorie i wartości odżywcze

Persymona zawiera 70 kcal na 100g.

Na przykład średniej wielkości persymona (260 g) to około 182 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 8% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Jednocześnie persymona zawiera 0.58g białka, 18.59g węglowodanów oraz g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych owocach. Spójrz na tabele poniżej.

per 100g	Persymona	Brzoskwinia
Kalorie	70	39
Węglowodany	18.59 g	9.54 g
Błonnik	3.6 g	1.5 g
Białko	0.58 g	0.91 g
Wapń	8 mg	6 mg
Żelazo	0.15 mg	0.25 mg
Magnez	9 mg	9 mg
Fosfor	17 mg	11 mg
Potas	161 mg	190 mg
Cynk	0.11 mg	0.17 mg
wit. B1	0.03 mg	0.024 mg
wit. B2	0.02 mg	0.031 mg
wit. B3	0.1 mg	0.806 mg
wit. B6	0.1 mg	0.025 mg
wit. B9	8 mg	4 mg
wit. C	7.5 mg	6.6 mg
wit. E	0.73 mg	0.73 mg
wit. K	2.6 mg	2.6 mg
Beta karoten	253 mg	162 mg

Źródło: Persimmon vs Peach

per 100g	Persymona	Morela
Kalorie	70	48
Węglowodany	18.59 g	11.12 g
Błonnik	3.6 g	2 g
Białko	0.58 g	1.4 g
Wapń	8 mg	13 mg
Żelazo	0.15 mg	0.39 mg
Magnez	9 mg	10 mg
Fosfor	17 mg	23 mg
Potas	161 mg	259 mg
Sód	1 mg	1 mg
Cynk	0.11 mg	0.2 mg
wit. B1	0.03 mg	0.03 mg
wit. B2	0.02 mg	0.04 mg
wit. B3	0.1 mg	0.6 mg
wit. B6	0.1 mg	0.054 mg
wit. B9	8 mg	9 mg
wit. C	7.5 mg	10 mg
wit. K	2.6 mg	3.3 mg
Beta karoten	253 mg	1094 mg

Źródło: Persimmon vs Apricot

per 100g	Persymona	Jabłko
Kalorie	70	52
Węglowodany	18.59 g	13.81 g
Błonnik	3.6 g	2.4 g
Białko	0.58 g	0.26 g
Wapń	8 mg	6 mg
Żelazo	0.15 mg	0.12 mg
Magnez	9 mg	5 mg
Fosfor	17 mg	11 mg
Potas	161 mg	107 mg
Sód	1 mg	1 mg
Cynk	0.11 mg	0.04 mg
wit. B1	0.03 mg	0.017 mg
wit. B2	0.02 mg	0.026 mg
wit. B3	0.1 mg	0.091 mg
wit. B6	0.1 mg	0.041 mg
wit. B9	8 mg	3 mg
wit. C	7.5 mg	4.6 mg
wit. E	0.73 mg	0.18 mg
wit. K	2.6 mg	2.2 mg
Beta karoten	253 mg	27 mg

Źródło: Persimmon vs Apple

per 100g	Persymona	Pomarańcza
Kalorie	70	49
Węglowodany	18.59 g	11.89 g
Błonnik	3.6 g	2.5 g
Białko	0.58 g	0.94 g
Wapń	8 mg	40 mg
Żelazo	0.15 mg	0.09 mg
Magnez	9 mg	10 mg
Potas	161 mg	179 mg
Cynk	0.11 mg	0.06 mg
wit. B1	0.03 mg	0.087 mg
wit. B2	0.02 mg	0.04 mg
wit. B3	0.1 mg	0.274 mg
wit. B6	0.1 mg	0.063 mg
wit. B9	8 mg	39 mg
wit. C	7.5 mg	48.5 mg

Źródło: Persimmon vs Orange

per 100g	Persymona	Banan
Kalorie	70	89
Węglowodany	18.59 g	22.84 g
Błonnik	3.6 g	2.6 g
Białko	0.58 g	1.09 g
Wapń	8 mg	5 mg
Żelazo	0.15 mg	0.26 mg
Magnez	9 mg	27 mg
Fosfor	17 mg	22 mg
Potas	161 mg	358 mg
Sód	1 mg	1 mg
Cynk	0.11 mg	0.15 mg
wit. B1	0.03 mg	0.031 mg
wit. B2	0.02 mg	0.073 mg
wit. B3	0.1 mg	0.665 mg
wit. B6	0.1 mg	0.367 mg
wit. B9	8 mg	20 mg
wit. C	7.5 mg	8.7 mg
wit. E	0.73 mg	0.1 mg
wit. K	2.6 mg	0.5 mg
Beta karoten	253 mg	26 mg

Źródło: Persimmon vs Banana

per 100g	Persymona	Marakuja
Kalorie	70	97
Węglowodany	18.59 g	23.38 g
Błonnik	3.6 g	10.4 g
Białko	0.58 g	2.2 g
Wapń	8 mg	12 mg
Żelazo	0.15 mg	1.6 mg
Magnez	9 mg	29 mg
Fosfor	17 mg	68 mg
Potas	161 mg	348 mg
Cynk	0.11 mg	0.1 mg
wit. B2	0.02 mg	0.13 mg
wit. B3	0.1 mg	1.5 mg
wit. B6	0.1 mg	0.1 mg
wit. B9	8 mg	14 mg
wit. C	7.5 mg	30 mg
wit. E	0.73 mg	0.02 mg
wit. K	2.6 mg	0.7 mg
Beta karoten	253 mg	743 mg

Źródło: Persimmon vs Passion fruit

per 100g	Persymona	Agrest
Kalorie	70	44
Węglowodany	18.59 g	10.18 g
Błonnik	3.6 g	4.3 g
Białko	0.58 g	0.88 g
Wapń	8 mg	25 mg
Żelazo	0.15 mg	0.31 mg
Magnez	9 mg	10 mg
Fosfor	17 mg	27 mg
Potas	161 mg	198 mg
Sód	1 mg	1 mg
Cynk	0.11 mg	0.12 mg
wit. B1	0.03 mg	0.04 mg
wit. B2	0.02 mg	0.03 mg
wit. B3	0.1 mg	0.3 mg
wit. B6	0.1 mg	0.08 mg
wit. B9	8 mg	6 mg
wit. C	7.5 mg	27.7 mg

Źródło: Persimmon vs Gooseberry

per 100g	Persymona	Pigwica
Kalorie	70	83
Węglowodany	18.59 g	19.9 g
Błonnik	3.6 g	5.3 g
Białko	0.58 g	0.44 g
Wapń	8 mg	21 mg
Żelazo	0.15 mg	0.8 mg
Magnez	9 mg	12 mg
Potas	161 mg	193 mg
Sód	1 mg	12 mg
Cynk	0.11 mg	0.1 mg
wit. B1	0.03 mg	0.058 mg
wit. B2	0.02 mg	0.02 mg
wit. B3	0.1 mg	0.2 mg
wit. B6	0.1 mg	0.037 mg
wit. B9	8 mg	14 mg
wit. C	7.5 mg	14.7 mg

Źródło: Persimmon vs Sapodilla

per 100g	Persymona	Granat
Kalorie	70	83
Węglowodany	18.59 g	18.7 g
Błonnik	3.6 g	4 g
Białko	0.58 g	1.67 g
Wapń	8 mg	10 mg
Żelazo	0.15 mg	0.3 mg
Magnez	9 mg	12 mg
Fosfor	17 mg	36 mg
Potas	161 mg	236 mg
Sód	1 mg	3 mg
Cynk	0.11 mg	0.35 mg
wit. B1	0.03 mg	0.067 mg
wit. B2	0.02 mg	0.053 mg
wit. B3	0.1 mg	0.293 mg
wit. B6	0.1 mg	0.075 mg
wit. B9	8 mg	38 mg
wit. C	7.5 mg	10.2 mg
wit. E	0.73 mg	0.6 mg
wit. K	2.6 mg	16.4 mg