Informacje4 lipca 2021, 09:35, wszystkoojedzeniu.pl

Porównujemy wartości odżywacze mangostanu z innymi owocami

Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych

Sprawdziliśmy kaloryczność mangostanu . Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi owocami to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Mangostan - kalorie i wartości odżywcze

Mangostan zawiera 73 kcal na 100g.

Na przykład średniej wielkości mangostan (130 g) to około 95 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 4% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Jednocześnie mangostan zawiera 0.41g białka, 17.91g węglowodanów oraz 0.58g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych owocach. Spójrz na tabele poniżej.

per 100g	Mangostan	Marakuja
Kalorie	73	97
Węglowodany	17.91 g	23.38 g
Tłuszcze	0.58 g	0.7 g
Błonnik	1.8 g	10.4 g
Białko	0.41 g	2.2 g
Wapń	12 mg	12 mg
Żelazo	0.3 mg	1.6 mg
Magnez	13 mg	29 mg
Fosfor	9.21 mg	68 mg
Potas	48 mg	348 mg
Cynk	0.21 mg	0.1 mg
wit. B2	0.054 mg	0.13 mg
wit. B3	0.286 mg	1.5 mg
wit. B6	0.041 mg	0.1 mg
wit. B9	31 mg	14 mg
wit. C	2.9 mg	30 mg

Źródło: Mangosteen vs Passion fruit

per 100g	Mangostan	Mango
Kalorie	73	70
Węglowodany	17.91 g	17 g
Tłuszcze	0.58 g	0.27 g
Błonnik	1.8 g	1.8 g
Białko	0.41 g	0.5 g
Wapń	12 mg	10 mg
Żelazo	0.3 mg	0.13 mg
Magnez	13 mg	9 mg
Potas	48 mg	156 mg
Sód	7 mg	2 mg
Cynk	0.21 mg	0.04 mg
wit. B1	0.054 mg	0.058 mg
wit. B2	0.054 mg	0.057 mg
wit. B3	0.286 mg	0.584 mg
wit. B5	0.032 mg	0.16 mg
wit. B6	0.041 mg	0.134 mg
wit. B9	31 mg	14 mg
wit. C	2.9 mg	27.7 mg

Źródło: Mangosteen vs Mango

per 100g	Mangostan	Jabłko
Kalorie	73	52
Węglowodany	17.91 g	13.81 g
Tłuszcze	0.58 g	0.17 g
Błonnik	1.8 g	2.4 g
Białko	0.41 g	0.26 g
Wapń	12 mg	6 mg
Żelazo	0.3 mg	0.12 mg
Magnez	13 mg	5 mg
Fosfor	9.21 mg	11 mg
Potas	48 mg	107 mg
Sód	7 mg	1 mg
Cynk	0.21 mg	0.04 mg
wit. B1	0.054 mg	0.017 mg
wit. B2	0.054 mg	0.026 mg
wit. B3	0.286 mg	0.091 mg
wit. B5	0.032 mg	0.061 mg
wit. B6	0.041 mg	0.041 mg
wit. B9	31 mg	3 mg
wit. C	2.9 mg	4.6 mg

Źródło: Mangosteen vs Apple

per 100g	Mangostan	Banan
Kalorie	73	89
Węglowodany	17.91 g	22.84 g
Tłuszcze	0.58 g	0.33 g
Błonnik	1.8 g	2.6 g
Białko	0.41 g	1.09 g
Wapń	12 mg	5 mg
Żelazo	0.3 mg	0.26 mg
Magnez	13 mg	27 mg
Fosfor	9.21 mg	22 mg
Potas	48 mg	358 mg
Sód	7 mg	1 mg
Cynk	0.21 mg	0.15 mg
wit. B1	0.054 mg	0.031 mg
wit. B2	0.054 mg	0.073 mg
wit. B3	0.286 mg	0.665 mg
wit. B5	0.032 mg	0.334 mg
wit. B6	0.041 mg	0.367 mg
wit. B9	31 mg	20 mg
wit. C	2.9 mg	8.7 mg

Źródło: Mangosteen vs Banana

per 100g	Mangostan	Pomarańcza
Kalorie	73	49
Węglowodany	17.91 g	11.89 g
Tłuszcze	0.58 g	0.3 g
Błonnik	1.8 g	2.5 g
Białko	0.41 g	0.94 g
Wapń	12 mg	40 mg
Żelazo	0.3 mg	0.09 mg
Magnez	13 mg	10 mg
Potas	48 mg	179 mg
Cynk	0.21 mg	0.06 mg
wit. B1	0.054 mg	0.087 mg
wit. B2	0.054 mg	0.04 mg
wit. B3	0.286 mg	0.274 mg
wit. B5	0.032 mg	0.25 mg
wit. B6	0.041 mg	0.063 mg
wit. B9	31 mg	39 mg
wit. C	2.9 mg	48.5 mg

Źródło: Mangosteen vs Orange

per 100g	Mangostan	Awokado
Kalorie	73	160
Węglowodany	17.91 g	8.53 g
Tłuszcze	0.58 g	14.66 g
Błonnik	1.8 g	6.7 g
Białko	0.41 g	2 g
Wapń	12 mg	12 mg
Żelazo	0.3 mg	0.55 mg
Magnez	13 mg	29 mg
Fosfor	9.21 mg	52 mg
Potas	48 mg	485 mg
Sód	7 mg	7 mg
Cynk	0.21 mg	0.64 mg
wit. B1	0.054 mg	0.067 mg
wit. B2	0.054 mg	0.13 mg
wit. B3	0.286 mg	1.738 mg
wit. B5	0.032 mg	1.389 mg
wit. B6	0.041 mg	0.257 mg
wit. B9	31 mg	81 mg
wit. C	2.9 mg	10 mg

Źródło: Mangosteen vs Avocado

per 100g	Mangostan	Liczi
Kalorie	73	66
Węglowodany	17.91 g	16.53 g
Tłuszcze	0.58 g	0.44 g
Błonnik	1.8 g	1.3 g
Białko	0.41 g	0.83 g
Wapń	12 mg	5 mg
Żelazo	0.3 mg	0.31 mg
Magnez	13 mg	10 mg
Fosfor	9.21 mg	31 mg
Potas	48 mg	171 mg
Sód	7 mg	1 mg
Cynk	0.21 mg	0.07 mg
wit. B1	0.054 mg	0.011 mg
wit. B2	0.054 mg	0.065 mg
wit. B3	0.286 mg	0.603 mg
wit. B6	0.041 mg	0.1 mg
wit. B9	31 mg	14 mg
wit. C	2.9 mg	71.5 mg