Informacje14 września 2021, 09:34, wszystkoojedzeniu.pl

Jakie wartości odżywcze ma papryka zielona w porównaniu z innymi warzywami?

Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych

Sprawdziliśmy kaloryczność zielonej papryki. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi warzywami to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Papryka zielona - kalorie i wartości odżywcze

Papryka zielona zawiera 18 kcal na 100g.

Na przykład średniej wielkości papryka zielona (160 g) to około 29 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Jednocześnie papryka zielona zawiera 1.1g białka, 4.6g węglowodanów oraz 0.3g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych warzywach. Spójrz na tabele poniżej.

per 100g	Papryka zielona	Szpinak
Kalorie	18	23
Węglowodany	4.6 g	3.63 g
Tłuszcze	0.3 g	0.39 g
Błonnik	2 g	2.2 g
Białko	1.1 g	2.86 g
Wapń	12 mg	99 mg
Żelazo	0.5 mg	2.71 mg
Magnez	9 mg	79 mg
Potas	176 mg	558 mg
Sód	2 mg	79 mg
Cynk	0.24 mg	0.53 mg
wit. B1	0.04 mg	0.078 mg
wit. B2	0.03 mg	0.189 mg
wit. B3	0.6 mg	0.724 mg
wit. B6	0.27 mg	0.195 mg
wit. C	91 mg	28.1 mg
wit. E	3.1 mg	2.03 mg
Beta karoten	193 mg	5626 mg

Źródło: Green pepper vs Spinach

per 100g	Papryka zielona	Kapusta
Kalorie	18	25
Węglowodany	4.6 g	5.8 g
Tłuszcze	0.3 g	0.1 g
Błonnik	2 g	2.5 g
Białko	1.1 g	1.3 g
Wapń	12 mg	40 mg
Żelazo	0.5 mg	0.47 mg
Magnez	9 mg	12 mg
Fosfor	23 mg	26 mg
Potas	176 mg	170 mg
Sód	2 mg	18 mg
Cynk	0.24 mg	0.18 mg
wit. B1	0.04 mg	0.061 mg
wit. B2	0.03 mg	0.04 mg
wit. B3	0.6 mg	0.234 mg
wit. B6	0.27 mg	0.124 mg
wit. C	91 mg	36.6 mg
Beta karoten	193 mg	42 mg

Źródło: Green pepper vs Cabbage

per 100g	Papryka zielona	Oliwki
Kalorie	18	125
Węglowodany	4.6 g	4.1 g
Tłuszcze	0.3 g	12.7 g
Tł. nasycone	0.07 g	1.78 g
Błonnik	2 g	2.4 g
Białko	1.1 g	1.4 g
Woda	93.5 g	76 g
Wapń	12 mg	61 mg
Żelazo	0.5 mg	1.6 mg
Magnez	9 mg	22 mg
Fosfor	23 mg	17 mg
Potas	176 mg	55 mg
Sód	2 mg	2400 mg
Cynk	0.24 mg	0.22 mg
wit. B3	0.6 mg	0.1 mg
wit. B6	0.27 mg	0.02 mg
wit. E	3.1 mg	1.99 mg
Beta karoten	193 mg	180 mg

Źródło: Green pepper vs Olives

per 100g	Papryka zielona	Brokuł
Kalorie	18	34
Węglowodany	4.6 g	6.64 g
Tłuszcze	0.3 g	0.37 g
Błonnik	2 g	2.6 g
Białko	1.1 g	2.82 g
Wapń	12 mg	47 mg
Żelazo	0.5 mg	0.73 mg
Magnez	9 mg	21 mg
Potas	176 mg	316 mg
Sód	2 mg	33 mg
Cynk	0.24 mg	0.41 mg
wit. B1	0.04 mg	0.071 mg
wit. B2	0.03 mg	0.117 mg
wit. B3	0.6 mg	0.639 mg
wit. B6	0.27 mg	0.175 mg
wit. C	91 mg	89.2 mg
wit. E	3.1 mg	0.17 mg
Beta karoten	193 mg	361 mg

Źródło: Green pepper vs Broccoli

per 100g	Papryka zielona	Mango
Kalorie	18	70
Węglowodany	4.6 g	17 g
Tłuszcze	0.3 g	0.27 g
Błonnik	2 g	1.8 g
Białko	1.1 g	0.5 g
Wapń	12 mg	10 mg
Żelazo	0.5 mg	0.13 mg
Magnez	9 mg	9 mg
Potas	176 mg	156 mg
Sód	2 mg	2 mg
Cynk	0.24 mg	0.04 mg
wit. B1	0.04 mg	0.058 mg
wit. B2	0.03 mg	0.057 mg
wit. B3	0.6 mg	0.584 mg
wit. B6	0.27 mg	0.134 mg
wit. C	91 mg	27.7 mg
wit. E	3.1 mg	1.12 mg
Beta karoten	193 mg	17 mg

Źródło: Green pepper vs Mango

per 100g	Papryka zielona	Papryka żółta
Kalorie	18	27
Węglowodany	4.6 g	6.32 g
Tłuszcze	0.3 g	0.21 g
Błonnik	2 g	0.9 g
Białko	1.1 g	1 g
Woda	93.5 g	92.02 g
Wapń	12 mg	11 mg
Żelazo	0.5 mg	0.46 mg
Magnez	9 mg	12 mg
Potas	176 mg	212 mg
Sód	2 mg	2 mg
wit. B1	0.04 mg	0.028 mg
wit. B2	0.03 mg	0.025 mg
wit. B3	0.6 mg	0.89 mg
wit. B6	0.27 mg	0.168 mg
wit. C	91 mg	183.5 mg

Źródło: Green pepper vs Yellow bell pepper

per 100g	Papryka zielona	Pomarańcza
Kalorie	18	49
Węglowodany	4.6 g	11.89 g
Tłuszcze	0.3 g	0.3 g
Błonnik	2 g	2.5 g
Białko	1.1 g	0.94 g
Wapń	12 mg	40 mg
Żelazo	0.5 mg	0.09 mg
Magnez	9 mg	10 mg
Potas	176 mg	179 mg
Cynk	0.24 mg	0.06 mg
wit. B1	0.04 mg	0.087 mg
wit. B2	0.03 mg	0.04 mg
wit. B3	0.6 mg	0.274 mg
wit. B6	0.27 mg	0.063 mg
wit. C	91 mg	48.5 mg