Ile kalorii jest w jeżynie? My już wiemy
Sprawdziliśmy kaloryczność jeżyny. Jeśli chcesz wiedzieć ile kalorii ma ten produkt czytaj dalej. Kalorie w jeżynie pochodzą w 11% z białka, 79% z węglowodanów i 9% z tłuszczy.
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Calories in Blackberries)
Odwiedź stronę źródłową aby dowiedzieć się dokładnie ile kalorii ma jeżyna lub poznać jakie wartości odżywcze zawarte są w jeżynie, (węglowodany, białko, tłuszcze, indeks glikemiczny, błonnik, gluten itp.)
Jeżyna - kalorie i wartości odżywcze
Jeżyna zawiera 43 kcal na 100g.
Przykładowo garść jeżyn (70 g) to około 30 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera garść jeżyn (70 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 0.5 jabłka, 1.5 łyżeczki cukru.
Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 4 minuty, pływać przez 4 minuty lub biegać przez 3 minuty.
Czy jeżyna tuczy i jak wpływa na odchudzanie?
Mała ilość kalorii w jeżynie stawia ten produkt w grupie niskokolorycznych w kategorii owoców. Spożywanie jeżyny wydaje się być niezłym wyborem dla osób na diecie. Można jednak znaleźć mniej tuczące produkty pośród owoców.
Właściwości zdrowotne
Jeżyny zawierają bardzo duże ilości przeciwutleniaczy, ale także witamin, zwłaszcza witaminy C. Garść jeżyn pokrywa niemal 30% dziennego zapotrzebowania na ten składnik odżywczy. Jakie inne skarby skrywają te niepozorne owoce? Błonnik, ksylitol, witaminy A, E i K, magnez, potas, mangan czy miedź to tylko niektóre z nich. Z racji tak bogatego składu odżywczego jeżyny są cennymi składnikami diety, ale znajdują zastosowanie także jako wartościowy składnik kosmetyków odmładzających czy łagodzących liczne schorzenia skórne.
Inne przydatne informacje
Ile białka jest w jeżynie?
Jeżyny zawierają 1.39 g białka na 100g.
Garść jeżyn (70 g) zawiera ok. 1 g białka.
Ile węglowodanów jest w jeżynach?
Jeżyny zawierają 9.61 g węglowodanów na 100g.
Garść jeżyn (70 g) zawiera ok. 6.7 g węglowodanów.
Ile waży jeżyna?
Garść jeżyn waży ok. 70g.
Ile błonnika jest w jeżynach?
Jeżyny zawierają w sobie 5.3 g błonnika na 100g.
Garść jeżyn (70 g) zawiera ok. 3.7 g błonnika. Odpowiada to ok. 12% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?
Podobało Ci się? Udostępnij!
