Czy pęczak ma dużo kalorii? Sprawdziliśmy

Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Calories in Barley)

Odwiedź stronę źródłową aby dowiedzieć się dokładnie ile kalorii ma pęczak lub poznać jakie wartości odżywcze zawarte są w kaszy jęczmiennej, (węglowodany, białko, tłuszcze, indeks glikemiczny, błonnik, gluten itp.)

Pęczak - kalorie i wartości odżywcze

Pęczak zawiera 352 kcal na 100g.

Na przykład łyżka kaszy jęczmiennej (10 g) to około 35 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera łyżka kaszy jęczmiennej (10 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 0.5 jabłka, 1.5 łyżeczki cukru.

Aby spalić taką ilość kalorii potrzebujesz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 5 minut, pływać przez 4 minuty lub biegać przez 4 minuty.

Czy pęczak tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Zbliżona do innych produktów zawartość kalorii w kaszy jęczmiennej stawia ten produkt gdzieś po środku kategorii produktów zbożowych pod względem kaloryczności. Spożywanie kaszy jęczmiennej wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej tuczące produkty pośród produktów zbożowych.

Inne przydatne informacje

Ile białka jest w kaszy jęczmiennej?

Pęczak zawiera 9.91 g białka na 100g.
Łyżka kaszy jęczmiennej (10 g) zawiera ok. 1 g białka.

Ile węglowodanów jest w kaszy jęczmiennej?

Pęczak zawiera 77.72 g węglowodanów na 100g.
Łyżka kaszy jęczmiennej (10 g) zawiera ok. 7.8 g węglowodanów.

Ile waży pęczak?

Łyżka kaszy jęczmiennej waży ok. 10g.
Szklanka kaszy jęczmiennej waży ok. 180g.

Ile błonnika jest w kaszy jęczmiennej?

Pęczak zawiera w sobie 15.6 g błonnika na 100g.
Łyżka kaszy jęczmiennej (10 g) zawiera ok. 1.6 g błonnika. Odpowiada to ok. 5% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?