Czy kurkuma ma dużo kalorii? Sprawdziliśmy

Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Calories in Turmeric)

Odwiedź stronę źródłową aby dowiedzieć się dokładnie ile kalorii ma kurkuma lub poznać jakie wartości odżywcze zawarte są w kurkumie, (węglowodany, białko, tłuszcze, indeks glikemiczny, błonnik, gluten itp.)

Kurkuma - kalorie i wartości odżywcze

Kurkuma zawiera 354 kcal na 100g.

Na przykład średniej wielkości kurkuma (90 g) to około 319 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 13% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości kurkuma (90 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 6 jabłek, 4 szklanki coli, 3 plastry sera żółtego, 3 kromki chleba, 2.5 szklanki mleka, 16.5 łyżeczek cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 45 minut, pływać przez 38 minut lub biegać przez 32 minuty.

Czy kurkuma tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Zbliżona do innych produktów zawartość kalorii w kurkumie stawia ten produkt gdzieś po środku kategorii przypraw pod względem kaloryczności. Spożywanie kurkumy wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej tuczące produkty pośród przypraw.

Inne przydatne informacje

Ile białka jest w kurkumie?

Korzenie kurkumy zawierają 7.83 g białka na 100g.
Średniej wielkości kurkuma (90 g) zawiera ok. 7 g białka.

Ile węglowodanów jest w korzeniach kurkumy?

Korzenie kurkumy zawierają 64.9 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości kurkuma (90 g) zawiera ok. 58.4 g węglowodanów.

Ile waży kurkuma?

Średniej wielkości kurkuma (część jadalna po obraniu) waży ok. 90g. Łyżka kurkumy waży ok. 10g.

Ile błonnika jest w korzeniach kurkumy?

Korzenie kurkumy zawierają w sobie 21 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości kurkuma (90 g) zawiera ok. 18.9 g błonnika. Odpowiada to ok. 63% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?