Czy kalafior ma dużo kalorii? Sprawdziliśmy

Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Calories in Cauliflower)

Odwiedź stronę źródłową aby dowiedzieć się dokładnie ile kalorii ma kalafior lub poznać jakie wartości odżywcze zawarte są w kalafiorze, (węglowodany, białko, tłuszcze, indeks glikemiczny, błonnik, gluten itp.)

Kalafior - kalorie i wartości odżywcze

Kalafior zawiera 25 kcal na 100g.

Na przykład średniej wielkości kalafior (800 g) to około 200 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 8% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości kalafior (800 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 3.5 jabłka, 2.5 szklanki coli, 2 plastry sera żółtego, 1.5 kromki chleba, 1.5 szklanki mleka, 10.5 łyżeczek cukru.

Do spalenia takiej ilości kalorii trzeba na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 29 minut, pływać przez 24 minuty lub biegać przez 20 minut.

Czy kalafior tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Kalafior to produkt o małej ilości kalorii (pamiętajmy, że bierzemy pod uwagę tylko produkty z kategorii warzyw). Spożywanie kalafiora wydaje się być niezłym wyborem dla osób na diecie. Można jednak znaleźć mniej tuczące produkty pośród warzyw.

Inne przydatne informacje

Ile białka jest w kalafiorze?

Kalafior zawiera 1.92 g białka na 100g.
Średniej wielkości kalafior (800 g) zawiera ok. 15.4 g białka.

Ile węglowodanów jest w kalafiorze?

Kalafior zawiera 4.97 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości kalafior (800 g) zawiera ok. 39.8 g węglowodanów.

Ile waży kalafior?

Średniej wielkości kalafior (część jadalna po obraniu) waży ok. 800g.

Ile błonnika jest w kalafiorze?

Kalafior zawiera w sobie 2 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości kalafior (800 g) zawiera ok. 16 g błonnika. Odpowiada to ok. 53% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?